Kvinne som står og jobber

Vil du gjøre underverker for helsen din, kan du med fordel reise deg opp mange ganger i løpet av en arbeidsdag. 

© iStock

Slik booster du enkelt forbrenningen i løpet av arbeidsdagen

Det skal ikke så mye til for å forbrenne mange kalorier i løpet av en arbeidslag. Les dette, og se hva som har avgjørende betydning.

2. mars 2017 av Maria Albøg Jespersen

De fleste av oss vet at litt bevegelse i løpet av arbeidsdagen kan gjøre underverker for helsen vår. Av samme grunn, er det lurt å ty til heve-senkebordet på jobben, hvis du er så heldig å ha et slikt. 

Men faktisk er det ikke avgjørende om du står i lange perioder om gangen. Det har langt større betydning at du reiser deg opp med jevne mellomrom. 

Det er i hvert fall konklusjonen i en studie fra University of Glasgow, der forskere har undersøkt effekten av å reise seg opp i løpet av en arbeidsdag. 

I undersøkelsen ble 10 overvektige testpersoner fulgt over tre arbeidsdager, der de på dag en skulle sitte hele dagen, kun avbrutt av toalettpauser. Dag to skulle de veksle mellom å sitte og stå i 15 minutter av gangen, mens de på dag tre skulle stå like lenge som på dag to, men denne gangen skulle testpersonene reise seg hyppigere i små perioder på 90 sekunder av gangen. 

Helt konkret viste studien at testpersonene forbrente 76 kcal mer ved å stå på dag to sammenliknet med bare å sitte på dag en. Den dagen da de reiste seg opp mange ganger i løpet av dagen, forbrant de ytterligere 71 kcal i forhold til dag to. 

Konklusjonen er dermed ikke spesielt overraskende, da dag to involverte 32 skiftende bevegelser sammenliknet med dag en, mens dag tre resulterte i hele 320 overganger. 

I FORM anbefaler:

Gå ned en kilo i måneden - her er våpenet du trenger!

Vil du gå ned et par kilo? Og samtidig få tarmene i toppform, et sterkere immunforsvar og mer energi? Da må du få tak i en spiralizer!

For kun 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.) får du akkurat nå en spiralizer + 3 numre av I FORM!

Denne geniale spiralizeren kan bli snarveien til en slankere og sunnere livsstil. Akkurat nå får du den + en grønnsaksskreller, urtekniv og tre utgaver av Norges beste helsemagasin I FORM til tilbudspris. Her sjekker du tilbudet >>

Spiralizeren er din beste allierte på veien mot et vekttap og en sunnere kropp. Med en spiralizer kan du trylle all verdens frukt og grønnsaker om til flotte og sunne strimler. Bytt ut den den tradisjonelle pastaen med squash- eller gulrotpasta som inneholder langt færre kalorier. Da kan du faktisk gå ned opp til1 kilo i måneden og samtidig fortsette å spise alle pastafavorittene dine.

Hva gjør spiralizeren?

Spiralizeren er et smart lite kjøkkenredskap som raskt omdanner frukt og grønt til lange helsestrimler. Spiralizeren har ikke bare et, men hele fire forskjellige skarpe blader. Da velger du selv hvor tjukke du vil ha grønnsakstrimlene. 

Den ene dagen kan du lage ultratynne strimler av gulrot til salaten, og den neste brede squashstrimler til kjøttsausen.

VIDEO: Slik lager du flotte, sunne strimler av grønnsakene!

Så sunn blir du

Ikke bare går du ned i vekt, du blir også mye sunnere når du får i deg masse grønnsaker. Gled deg til:

  • Vekttap
  • Bedre fordøyelse
  • Sterkere immunforsvar
  • Mer energi
  • Mindre stress

YES, jeg vil gjerne være bli sunnere! 

Send meg en spiralizer + 3 numre av I FORM for KUN 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.)!

ALT dette får du

Slå til nå, så får du alt dette for KUN 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr.):

  • Stilren spiralizer – Få en kickstart på vekttapet med masse frukt og grønt.

  • Skreller og urtekniv – Perfekte makkere til din nye spiralizer.

  • 3 nr. av I FORM – Gled deg til mange flotte oppskrifter på sunn og god mat, treningsøvelser, ekspertråd og inspirasjon til en sunn og glad livsstil. De første tre numrene følger med - og du kan til enhver tid si opp abonnementet.

  • Det digitale tillegget "Sunn middag på under 30 min." – Proppfull av sunne oppskrifter der du får bruk for den nye spiralizeren.

  • Ubegrenset digital tilgang til I FORM via Wype-appen – Så kan du også lese I FORM når du er på farta.

  • 3 ukers gratis tilgang til Kostdagboken

  • Gode rabatter på treningstøy i fordelsklubben Moreshop

Er du klar for et sunnere liv?

Slå til og få pakken med spiralizeren for kun 79 kr. + 69,50 i porto (i alt 148,50 kr). Du sparer 550 kr! 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler