Ny slankesuksess: Delvis faste hjelper deg å bli kvitt fettet

5:2-kuren er for tiden en suksess i engelsktalende land, og nå er det vår tur. Fem dager i uken spiser du vanlig sunt og to dager faster du delvis og spiser bare to beskjedne måltier.

Har du vanskelig for å gjennomføre en tradisjonell slankekur hvor du dag etter dag kjenner at magen romler, så er den nye 5:2-kuren kanskje tingen. Her spiser du som vanlig i fem av ukens sju dager, og faster delvis i to valgfrie dager, hvor du bare spiser lunsj og middag på 250 kalorier hver.

– Det er viktig at du ikke bytter på måltidene og spiser f.eks. frokost og middag, selv om det kanskje er lettere for deg å overholde. Ved å plassere de to måltidene som lunsj og middag, får kroppen et lengre sammenhengende tidsrom hvor den befinner seg i ren faste, og det er nettopp denne fasten som utgjør en forskjell for vekten og sunnheten, sier I FORMs ernæringsekspert Martin Kreutzer.

Det ligger omfattende forskning bak gevinstene av å faste. Den viser at jevnlig faste i betydelig grad kan forbedre kroppens evne til å forbrenne fett. Som en ekstrabonus gir den et realt helseløft. Faste kan nemlig holde en potensiell type-2 sukkersyke unna ved å forbedre insulinfølsomheten, samtidig som den bedrer kolesteroltallet og skjerper hjernen.

Følger du kuren, kan du regne med å gå ned ca. et halvt kilo i uken, og bli slankere rundt livet.

Det er den engelske legen Michael Mosley som står bak boken om "The fast diet", som topper bestselgerlistene i USA og Storbritannia.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background