Ny slankesuksess: Delvis faste hjelper deg å bli kvitt fettet

5:2-kuren er for tiden en suksess i engelsktalende land, og nå er det vår tur. Fem dager i uken spiser du vanlig sunt og to dager faster du delvis og spiser bare to beskjedne måltier.

Har du vanskelig for å gjennomføre en tradisjonell slankekur hvor du dag etter dag kjenner at magen romler, så er den nye 5:2-kuren kanskje tingen. Her spiser du som vanlig i fem av ukens sju dager, og faster delvis i to valgfrie dager, hvor du bare spiser lunsj og middag på 250 kalorier hver.

– Det er viktig at du ikke bytter på måltidene og spiser f.eks. frokost og middag, selv om det kanskje er lettere for deg å overholde. Ved å plassere de to måltidene som lunsj og middag, får kroppen et lengre sammenhengende tidsrom hvor den befinner seg i ren faste, og det er nettopp denne fasten som utgjør en forskjell for vekten og sunnheten, sier I FORMs ernæringsekspert Martin Kreutzer.

Det ligger omfattende forskning bak gevinstene av å faste. Den viser at jevnlig faste i betydelig grad kan forbedre kroppens evne til å forbrenne fett. Som en ekstrabonus gir den et realt helseløft. Faste kan nemlig holde en potensiell type-2 sukkersyke unna ved å forbedre insulinfølsomheten, samtidig som den bedrer kolesteroltallet og skjerper hjernen.

Følger du kuren, kan du regne med å gå ned ca. et halvt kilo i uken, og bli slankere rundt livet.

Det er den engelske legen Michael Mosley som står bak boken om "The fast diet", som topper bestselgerlistene i USA og Storbritannia.

Les også: Periodisk faste er en effektiv slankemetode – for noen

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?