5:2-dietten - gå ned i vekt med to dagers faste

I FORM har testet metoden med 5-2-dietten - en moderne fastekur. 5:2-dietten går ut på at du holder deg til 500 kalorier to dager i uken og ellers spiser som du pleier. Resultatet for mange er at du går både bedre og lettere ned i vekt enn med en tradisjonell slankekur.

Slik skal du spise på 5:2-dietten

5:2-dietten - måltider vanlige dager

”De vanlige dagene” betyr at du spiser den maten du normalt kan spise uten å legge på deg. Er du f.eks. vant til å kunne spise litt mørk sjokolade hver dag uten å gå opp i vekt, fortsetter du bare med det.

Spis minimum 500 gram frukt og grønt om dagen. Velg gjerne grove grønnsaker, f.eks. kål.
Spis fortrinnsvis grove kornprodukter.
Spis fortrinnsvis fettfattige meieriprodukter og påleggstyper.
Kutt ned på sukker og andre tomme kalorier.
Slukk tørsten med vann, og ev. te og kaffe. Unngå generelt flytende kalorier som f.eks. melk, jus og alkohol.

5:2-dietten - måltider på fastedager

Du skal bare spise to måltider: Lunsj og middag

Hvert måltid må bestå av 250 kcal. (Vil mannen din være med og faste, kan han spise 300 kcal.) Du bestemmer selv når i uken du vil ha de to ”fastedagene”, f.eks. mandag og torsdag. Eneste betingelse er at dagene ikke ligger etter hverandre.

Slukk tørsten med vann og ev. te og kaffe.

5:2-dietten oppskrifter: Se tips og oppskrifter