5:2-dietten er effektiv enkel slankekur

I FORM har testet metoden med 5-2-dietten - en moderne fastekur. 5:2-dietten går ut på at du holder deg til 500 kalorier to dager i uken og ellers spiser som du pleier. Resultatet for mange er at du går både bedre og lettere ned i vekt enn med en tradisjonell slankekur.

Slik skal du spise på 5:2-dietten

5:2-dietten - måltider vanlige dager

”De vanlige dagene” betyr at du spiser den maten du normalt kan spise uten å legge på deg. Er du f.eks. vant til å kunne spise litt mørk sjokolade hver dag uten å gå opp i vekt, fortsetter du bare med det.

• Spis minimum 500 gram frukt og grønt om dagen. Velg gjerne grove grønnsaker, f.eks. kål.
• Spis fortrinnsvis grove kornprodukter.
• Spis fortrinnsvis fettfattige meieriprodukter og påleggstyper.
• Kutt ned på sukker og andre tomme kalorier.
• Slukk tørsten med vann, og ev. te og kaffe. Unngå generelt flytende kalorier som f.eks. melk, jus og alkohol.

5:2-dietten - måltider på fastedager

Du skal bare spise to måltider: Lunsj og middag

Hvert måltid må bestå av 250 kcal. (Vil mannen din være med og faste, kan han spise 300 kcal.) Du bestemmer selv når i uken du vil ha de to ”fastedagene”, f.eks. mandag og torsdag. Eneste betingelse er at dagene ikke ligger etter hverandre.

Slukk tørsten med vann og ev. te og kaffe.

5:2-dietten oppskrifter: Se tips og oppskrifter

I FORM 13/2013