Slanketips: spis suppe først

Vil du gjerne bli kvitt noen kilo, kan det være smart å spise en suppe som forrett.

Slankere med suppe

Det sier forskere ved Penn State University, USA, etter å ha testet det på en gruppe forsøkspersoner. Noen av dem fikk først en kalorifattig suppe med kyllingbuljong og grønnsaker som gulrøtter, potet og brokkoli.

https://news.psu.edu/story/196394/2007/04/25/eating-soup-will-help-cut-calories-meal

LES OGSÅ: Enkel, sunn tomatsuppe

Og så fikk de lov til å spise så mye de ville av hovedretten. Resten av gruppen spiste bare hovedretten. Suppespiserne fikk i seg 20 prosent færre kalorier - selv om de spiste en ekstra rett. Forskerne sier at alle typer supper kan brukes, bare de er kalorifattige. Og at en hvilken som helst kalorilett forrett som tar toppen av sulten, vil ha samme effekt.

Verdens beste suppekur

1 + 1 er ikke alltid 2

Det er to årsaker til at en forrett som suppe får det totale kaloriinntaket til å gå ned:

  • Det går 15-20 min fra du spiser noe, til hjernen mottar metthetssignaler. En forrett setter altså i gang metthetsregistreringen før hovedretten kommer på bordet.
  • Fiberrik og vannholdig mat fyller opp i magen, og det bidrar til metthetsfølelsen.

Oppskrifter på suppe

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen