Slanketips: spis suppe først

Vil du gjerne bli kvitt noen kilo, kan det være smart å spise en suppe som forrett.

Slankere med suppe

Det sier forskere ved Penn State University, USA, etter å ha testet det på en gruppe forsøkspersoner. Noen av dem fikk først en kalorifattig suppe med kyllingbuljong og grønnsaker som gulrøtter, potet og brokkoli.

https://news.psu.edu/story/196394/2007/04/25/eating-soup-will-help-cut-calories-meal

LES OGSÅ: Enkel, sunn tomatsuppe

Og så fikk de lov til å spise så mye de ville av hovedretten. Resten av gruppen spiste bare hovedretten. Suppespiserne fikk i seg 20 prosent færre kalorier - selv om de spiste en ekstra rett. Forskerne sier at alle typer supper kan brukes, bare de er kalorifattige. Og at en hvilken som helst kalorilett forrett som tar toppen av sulten, vil ha samme effekt.

Verdens beste suppekur

1 + 1 er ikke alltid 2

Det er to årsaker til at en forrett som suppe får det totale kaloriinntaket til å gå ned:

  • Det går 15-20 min fra du spiser noe, til hjernen mottar metthetssignaler. En forrett setter altså i gang metthetsregistreringen før hovedretten kommer på bordet.
  • Fiberrik og vannholdig mat fyller opp i magen, og det bidrar til metthetsfølelsen.

Oppskrifter på suppe

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background