5 myter om svette
Kan du kjenne om noen spiser kjøtt basert på svettelukten? Og er svette et tegn på god eller dårlig kondisjon? Vi gir deg fem svette sannheter om kroppslukt.
Stemmer det ...
... at man kan lukte hva du har spist via svetten?
Sant
Ja, svetten kan avsløre hva du har spist. Kroppen avgir stoffer fra maten gjennom huden, blant annet svovelforbindelser fra hvitløk og urinstoff fra proteiner i kjøttet. Ofte vil duftene også trenge ut andre steder, som gjennom munnen (som fiskeånde) og gjennom urinen (som asparges).
... at man er i god form når man svetter mye?
Både-og
Undersøkelser viser at jo bedre formen blir, desto flere svettekjertler produserer du. De aktiveres også lettere: Du blir bedre til å sende kjølende væske til overflaten, noe som kan gjøre at du presterer bedre. Så det er mulig å trene seg opp til å svette mer. Du kan imidlertid også svette av andre årsaker, for eksempel av angst eller opphisselse. Her er det stresshormoner som setter i gang svetteproduksjonen, og det handler i større grad om din evne til å kontrollere følelser og ikke din fysiske form.
... at svette lukter skikkelig vondt?
Usant
Frisk svette er stort sett luktfri. Først ved nedbrytningen av lange fettsyrer til smørsyre og myrinsyre oppstår den karakteristiske svettelukten. Det er bakterier i huden som er ansvarlige for prosessen som primært skjer i de apokrine kjertlene i kjønnsområdene.
... at det er forskjell på varm treningssvette og kaldsvette som skyldes angst?
Usant
Selv om det å kaldsvette av skrekk føles annerledes enn treningssvette, er det de samme kjertlene som er i sving. Grunnen til at angst og stress fremkaller kaldsvette, er at stresshormonene adrenalin og noradrenalin gjør at blodkarene i huden trekker seg sammen slik at blodet primært sendes til musklene. Samtidig avsondres svetten for å understøtte avkjølingen av huden. Til sammen virker derfor den svette opplevelsen langt kaldere enn når du trener.
... at det er sunt og utrensende å bli gjennomsvett av for eksempel hot yoga?
Sant
Undersøkelser viser at du avgir gift- og avfallsstoffer gjennom svetten. Samtidig leges huden når svetten renner nedover rifter og mindre sår. For at du skal bli gjennomsvett må det ikke bare være varmt i lokalet (gjerne 35–40 grader), men også luftfuktigheten må være kontrollert. Blir den for lav, vil temperaturopplevelsen ikke være høy nok til at du svetter skikkelig, fordi selv et tynt lag svette klarer å avkjøle kroppen. Omvendt kan altfor høy luftfuktighet gjøre at varmen føles enormt trykkende, slik at den stjeler energi.