En halvtimes aktivitet hver dag er nok

Du kan forlenge livet ditt betraktelig med 30 minutters daglig aktivitet - uansett om du trener styrke, går turer eller bare løper rundt med støvsugeren hjemme.

Kvinne som støvsuger

Generelt gjelder det at jo mer du får opp pulsen i hverdagen, desto bedre for helsa. Støvsuging er en av de tingene som får opp dampen.

Støvsuge, måke snø, rydde, vaske klær ... Hverdagen er full av praktiske gjøremål, og hvis du irriterer deg over at de tar for mye av fritiden, så les videre. For her kan du oppnå mer enn gleden over å ha det fint hjemme.

Det melder forskere som har fulgt mer enn 130 000 personer i sju år og målt hvor mye de beveger seg i hverdagen. Konklusjonen er klar: Daglig aktivitet bidrar til å forlenge livet merkbart enten du trener planmessig, går tur eller bare er aktiv hjemme.

Hvis du for eksempel gjør husarbeid i en halvtime minst fem ganger i uka, synker risikoen for tidlig død med hele 28 prosent. Og kommer du opp i hele 1 time og 45 minutter i uka, synker risikoen med hele 36 prosent.

Kilde: McMaster University

Så lett er det å være aktiv i en halvtime

  1. Kl. 8.00 Re opp senga og lag frokost. 8 min
  2. Kl. 12 Ta trappa på jobb, 2 min
  3. Kl. 17 Gå til og fra butikken. 10 min
  4. Kl. 19 Støvsug. 10 min

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background