En halvtimes aktivitet hver dag er nok

Du kan forlenge livet ditt betraktelig med 30 minutters daglig aktivitet - uansett om du trener styrke, går turer eller bare løper rundt med støvsugeren hjemme.

Kvinne som støvsuger

Generelt gjelder det at jo mer du får opp pulsen i hverdagen, desto bedre for helsa. Støvsuging er en av de tingene som får opp dampen.

Støvsuge, måke snø, rydde, vaske klær ... Hverdagen er full av praktiske gjøremål, og hvis du irriterer deg over at de tar for mye av fritiden, så les videre. For her kan du oppnå mer enn gleden over å ha det fint hjemme.

Det melder forskere som har fulgt mer enn 130 000 personer i sju år og målt hvor mye de beveger seg i hverdagen. Konklusjonen er klar: Daglig aktivitet bidrar til å forlenge livet merkbart enten du trener planmessig, går tur eller bare er aktiv hjemme.

Hvis du for eksempel gjør husarbeid i en halvtime minst fem ganger i uka, synker risikoen for tidlig død med hele 28 prosent. Og kommer du opp i hele 1 time og 45 minutter i uka, synker risikoen med hele 36 prosent.

Kilde: McMaster University

Så lett er det å være aktiv i en halvtime

  1. Kl. 8.00 Re opp senga og lag frokost. 8 min
  2. Kl. 12 Ta trappa på jobb, 2 min
  3. Kl. 17 Gå til og fra butikken. 10 min
  4. Kl. 19 Støvsug. 10 min

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background