En halvtimes aktivitet hver dag er nok

Du kan forlenge livet ditt betraktelig med 30 minutters daglig aktivitet - uansett om du trener styrke, går turer eller bare løper rundt med støvsugeren hjemme.

Kvinne som støvsuger

Generelt gjelder det at jo mer du får opp pulsen i hverdagen, desto bedre for helsa. Støvsuging er en av de tingene som får opp dampen.

Støvsuge, måke snø, rydde, vaske klær ... Hverdagen er full av praktiske gjøremål, og hvis du irriterer deg over at de tar for mye av fritiden, så les videre. For her kan du oppnå mer enn gleden over å ha det fint hjemme.

Det melder forskere som har fulgt mer enn 130 000 personer i sju år og målt hvor mye de beveger seg i hverdagen. Konklusjonen er klar: Daglig aktivitet bidrar til å forlenge livet merkbart enten du trener planmessig, går tur eller bare er aktiv hjemme.

Hvis du for eksempel gjør husarbeid i en halvtime minst fem ganger i uka, synker risikoen for tidlig død med hele 28 prosent. Og kommer du opp i hele 1 time og 45 minutter i uka, synker risikoen med hele 36 prosent.

Kilde: McMaster University

Så lett er det å være aktiv i en halvtime

  1. Kl. 8.00 Re opp senga og lag frokost. 8 min
  2. Kl. 12 Ta trappa på jobb, 2 min
  3. Kl. 17 Gå til og fra butikken. 10 min
  4. Kl. 19 Støvsug. 10 min
Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?