15 min pause annenhver time

15 minutters pause annenhver time i løpet av arbeidsdagen gir ekstra beskyttelse mot diabetes.

Husk å ta pauser i løpet av dagen.

Lege Jerk W. Langer vurderer: 1

De små pausene fungerer som ventiler som holder stresshormonet kortisol i sjakk. Ellers ville kortisolet sette fart på kroppskjemiske prosesser som lagrer fett inne mellom organene i magen, der det kan gi grobunn for diabetes. Stress øker faren for type 2-diabetes betydelig, ifølge en svensk undersøkelse av 4821 kvinner i alderen 35–55 år.

Stress på jobben viste seg å gi dobbelt så høy fare for sykdommen. Det får hjertet til å slå raskere og pusten til å bli mer overfladisk. I denne kamp- eller flukttilstanden skyter blodsukkeret i været for å gjøre deg klar til handling. Klarer ikke cellene å håndtere så mye blodsukker, hoper det seg opp i blodet og blir kronisk høyt. Bryt den onde sirkelen der den startet, det vil si ved å holde kortisolnivået i kroppen nede. Bruk pausene til å gå litt rundt, trekke frisk luft, utføre en yogaøvelse, meditere eller prate litt med en kollega. Pust dypt og rolig.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Forebygging
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Forebygging

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen