Oppblåsthet skyldes ikke alltid gluten

Føler du deg oppblåst etter å ha spist brød, trenger det ikke være gluten som er synderen.

4. september 2015 av I FORM

Får du smerter og oppblåst mage hver gang du har spist brød, er det lett å tenke at du ikke tåler gluten.

Men for mange er det ikke gluten som er synderen, men derimot de karbohyd­ratene som heter oligosakkarider. De er bygd opp av lange karbohydratkjeder som er nesten umulig å bryte ned hvis du lider av irritabel tykktarm (IBS).

Tåler du gluten? Her kan du sjekke hvilke symptomer glutenallergi gir.

Hvete og rug inneholder en del av disse oligosakkaridene, og det er nettopp årsaken til at mange mistenker gluten for å skape mageproblemer.

Heldigvis behøver du ikke droppe alle typer oligosakkarider. Selv om du har IBS, vil du stort sett kunne spise opptil 25 gram havre hver dag, for havre har mindre oligosakkarider enn hvete og rug.

Bli kvitt oppblåst mage

Hva består kostholdet ditt mest av? Fett, proteiner, fiber eller karbohydrater?

Bruk I FORM Kostdagbok til å få oversikt over kostsammensetningen og hvor energikildene kommer fra.

Prøv I FORM Kostdagbok gratis i 5 dager – og få oversikt over det daglige kaloriinntaket 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler