Hvordan tar man en ordentlig pause?

Spørsmål:

Jeg tar små pauser fra arbeidsoppgavene ved å sjekke facebook eller tekste med en venninne. Men gir det egentlig noen avkobling?

Svar:

For å få en ordentlig pause bør du helst flytte deg vekk fra tastaturet, både det du har på pc-en og det som sitter på mobilen. Selv om det føles som om du kobler av ved å sjekke facebook, instagram, epost eller sms, er hjernen i full sving, og da får du ikke koblet av.

Den første utfordringen ved å ta seg en reell pause er … i det hele tatt å få tatt pausen. Sett av 5-10 minutter for hver halvannen time du jobber, og gjør det selv om du føler at du ikke har tid. Det gir god uttelling for både jobbgleden og overskuddet. Du får andre impulser og fornyet energi, og blir mer kreativ fordi pausen setter i gang nye tanker. Dermed blir det lettere å gå løs på de neste oppgavene. Her får du 5 tips.

5 gode pausetips:

1. Bruk meditasjon. Se ut av vinduet, følg med på bilene på gaten eller legg merke til vinden i tretoppene. Eller sett på hodetelefoner med musikk.
2. Flytt deg fysisk. Sitter du stille og bruker hodet, så gjør det motsatte i pausen: Bruk kroppen. Gå en tur, bær en kasse i kjelleren, gjør øvelser eller gå på kjøkkenet og lag te.
3. Få med en kollega, slik at dere kan ta pause sammen. Da kan dere samtidig få løst verdensproblemene.
4. Har du problemer med faste pauser, så sett vannglasset på kjøkkenet og reis deg fra plassen din hver gang du er tørst.
5. Gjør én ting om gangen – både når du tar pause, og når du jobber. Det stresser hjernen å gjøre flere ting samtidig.