Slik blir du sunnere mens du sitter

Har du opplevd hvor irriterende det er når sidekvinnens ene bein spretter opp og ned i et anfall av rastløshet midt i et møte? Hun er inne på noe ...

Kvinne sitter foran pc-en på jobb og drikker en kopp kaffe.

Hvis du glemmer å bruke heve-senke-bordet, er dette muligens et tips du blir glad for.

© iStock

Hvor mange timer sitter du egentlig i ro i løpet av dagen, hvis du tenker etter? På kontorstolen? Til frokost? Middag? Foran TV-en? Det blir mange, ikke sant?

Og du vet sikkert at det ikke er spesielt sunt verken for formen eller helsen å sitte på rumpa og sette kroppens aktivitetsnivå på lavt gir store deler av dagen.

Du kan imidlertid gjøre en stor forskjell for blodomløpet og trolig også risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, hvis du sørger for å sprette litt opp og ned med tærne når du sitter i ro.

Reis deg opp hvis du kan

Det er forskere fra University of Missouri, Columbia, som har påvist at rastløse bein ikke bare satte i gang blodomløpet i nederste del av beina, men også hadde en positiv innflytelse på blodomløpet i resten av kroppen - noe som gir sunnere blodkar og kretsløp.

– Du bør alltid prøve å bryte sittetiden så mye som mulige, ved å reise deg opp og stå eller gå innimellom. Men hvis du er i en situasjon der det ikke er mulig, kan dette være et godt alternativ. All slags bevegelse er bedre enn ingen bevegelse, sier Jaume Pdaille, ph.d. og hovedforfatter av undersøkelsen.

Det er også verdt å huske på for eksempel hvis du sitter i et flysete i mange timer.

Forskerne gjorde en test av deltakernes blodomløp før og etter de hadde sittet i ro i tre timer, og beveget det ene beinet med jevne mellomrom. Pdaille og co så da en markant forskjell på blodomløpet i det aktive beinet og det de holdt i ro. .

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Forebygging
Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen