Kvinne sitter foran pc-en på jobb og drikker en kopp kaffe.

Hvis du glemmer å bruke heve-senke-bordet, er dette muligens et tips du blir glad for.

© iStock

Slik blir du sunnere mens du sitter

Har du opplevd hvor irriterende det er når sidekvinnens ene bein spretter opp og ned i et anfall av rastløshet midt i et møte? Hun er inne på noe ...

9. august 2016 av Sara Mahler

Hvor mange timer sitter du egentlig i ro i løpet av dagen, hvis du tenker etter? På kontorstolen? Til frokost? Middag? Foran TV-en? Det blir mange, ikke sant? 

Og du vet sikkert at det ikke er spesielt sunt verken for formen eller helsen å sitte på rumpa og sette kroppens aktivitetsnivå på lavt gir store deler av dagen. 

Du kan imidlertid gjøre en stor forskjell for blodomløpet og trolig også risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, hvis du sørger for å sprette litt opp og ned med tærne når du sitter i ro. 

Reis deg opp hvis du kan

Det er forskere fra University of Missouri, Columbia, som har påvist at rastløse bein ikke bare satte i gang blodomløpet i nederste del av beina, men også hadde en positiv innflytelse på blodomløpet i resten av kroppen - noe som gir sunnere blodkar og kretsløp. 

– Du bør alltid prøve å bryte sittetiden så mye som mulige, ved å reise deg opp og stå eller gå innimellom. Men hvis du er i en situasjon der det ikke er mulig, kan dette være et godt alternativ. All slags bevegelse er bedre enn ingen bevegelse, sier Jaume Pdaille,  ph.d. og hovedforfatter av undersøkelsen.

Det er også verdt å huske på for eksempel hvis du sitter i et flysete i mange timer. 

Forskerne gjorde en test av deltakernes blodomløp før og etter de hadde sittet i ro i tre timer, og beveget det ene beinet med jevne mellomrom. Pdaille og co så da en markant forskjell på blodomløpet i det aktive beinet og det de holdt i ro. .

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler