”Gå i sauna” – på ekte finsk manér

Det er ikke bare ren velvære å ta badstue. En flunk ny finsk studie viser at det også er bra for hjertet, og at det er ingenting som heter for mye badstue. Her kan du se hvordan du tar badstue som de gjør i badstuens hjemland, Finland.

Bli gjennomvarm i badstu.

Badstue er finnens svar på norsk fredagskos. Finnene har en badstue for hver tredje innbygger og den brukes flere ganger ukentlig. Her tar de fredagspils og har alt fra forretningsmøter til familiesammenkomster.

Slik tar du finsk badstue

  • Temperaturen: Det skal være omkring 80–90 grader i badstuen. Luftfuktigheten skal være lav.
  • Varighet: Cirka 10 minutter.
  • Aktivitet: Pisk kroppen med bjerkeris av og til. Slik blir du kvitt døde hudceller og får fart på blodsirkulasjonen.
  • Pauser: Etterpå skal du ut å avkjøle deg. Ta gjerne et dypp i et idyllisk beliggende skogsvann (har du ikke det for hånden, kan du ta en kald dusj). For at hjernen skal holde ut smertene produserer den en masse endorfiner, som er kroppens eget morfin. Det får deg til å føle deg vel og litt beruset..
  • Atter en gang: Så er det tilbake til badstuen igjen. Vekslingen mellom hete og kulde setter fart på blodomløpet.

LES OGSÅ: Derfor er det så sunt å bade badstue

Mest lest akkurat nå
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Mer om Forebygging
Forebygging

Slik tar du godt vare på tennene hele livet

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?