De fleste forbinder badstua med et besøk i svømmehallen, et spa eller en velværeklinikk. Den totalt avslappede følelsen av en varm kropp som har fått en pause fra hverdagens stress og mas er gull verdt.
Men hvis du stuper ned i forskningen av effekten på kroppen, er det mer å hente. Lista av badstuas potensielt helsefremmende effekter er lang – det krever bare at du bruker den jevnlig og helst to–tre ganger i uka – minst. Her ser du hva du ellers bør være oppmerksom på for å få maksimal helseeffekt av badstua.
Her i Norge forbinder de fleste ordet med den finske varianten. Ordet sauna er da også finsk og betyr «badstue». Det er et rom kledd med trepanel og med en ovn dekket av stein som holder på varmen.
I utgangspunktet er det lav luftfuktighet – cirka 20 prosent – i badstua, og det gjør at man tåler den høye temperaturen bedre. Når det pøses vann på ovnen, skapes det damp. Det gir en mer intens følelse av varme, men gjør likevel ikke badstua til et dampbad, som har en luftfuktighet på rundt 80 prosent.
Temperaturen ligger vanligvis på 80–90 grader.
Det er en grunn til at badstua har vært en yndet velværeaktivitet til alle tider. Kroppen påvirkes nemlig ganske mye og på flere måter når du utsetter den for så høy temperatur. Se hva som skjer når du sitter i badstua:
Mange hyller badstua fordi den skal være så sunn, men det er ikke forsket særlig mye på de helsemessige effektene. Den forskningen som foreligger, omfatter dessuten relativt få forsøkspersoner, og derfor er ikke resultatene helt sikre. Undersøkelsene tyder likevel på at det er gunstig for en rekke kroppsfunksjoner og lidelser å bade badstue. Mye tyder på at det har en positiv effekt på følgende områder:
Om du legger deg ned på trebenken hver dag eller én gang i året, er helt og holdent opp til deg, men hvis du vil nyte godt av helsegevinstene som en godt oppvarmet badstue antas å ha, bør du bruke den jevnlig. Forskerne er ganske enige om atdumåoppiminst to–tre badstueøkter på 10–15 minutter hver gang for å få en helseeffekt.
I tillegg til den tradisjonelle finske badstua som holder rundt 80–90 grader og har lav luftfuktighet, finnes det andre typer badstueopplevelser som påvirker kroppen på ulike måter.
Kilde: Charlotte Bech Lund, lege
Artikkelen sto på trykk i I FORM nr. 18/2022