SOS når nesen renner

Ligger du først på sofaen i en sky av lommetørklær, er det dessverre ikke så mye annet å gjøre enn å ruste deg med tålmodighet (og tørkerull).

10. august 2009 av I FORM-redaksjonen

Du kan nemlig ikke gjøre mer enn å lindre symptomene når de har bitt seg fast. Her er de 8 rådene som virker best.

1. Dropp hostesaften

Selv om det kanskje er fristende å fylle på med antibiotika og hostemedisin for å lindre forkjølelsen, er det bortkastede penger. Det har ingen merkbar effekt.

2. Varmt og krydret

Alle typer varme drikker kan lindre symptomene på forkjølelse, fordi varmen løser opp snørr og tett nese. Drikker med bitter smak, f.eks. med sitron, sies å virke best. Også krydret mat og varm suppe mildner symptomene.

3. Ta litt echinacea

Naturlegemidler og kosttilskudd med uttrekk av planten echinacea (rød solhatt) kan ifølge en ny analyse trolig korte ned snuesymptomene med et døgn. Du bør ikke bruke echinacea hvis du har diabetes type 1, sklerose, leukemi eller leddgikt. Ikke bruk det forebyggende, og ta det i maks 1–2 uker. Barn bør ikke ta rød solhatt.

4. C for appelsin

C-vitaminer kan korte ned sykdomstiden med ca. et halvt døgn med høye doser på ca. 1 gram om dagen eller mer. Appelsiner er fulle av C-vitamin, men det er også nødvendig med kosttilskudd
for å komme opp i 1 gram. Rådet gjelder bare f.eks. maratonløpere og andre som er hardt fysisk presset.

5. Hvitløk

Hvitløk styrker generelt motstandskraften og immunforsvaret. Det kan kanskje også korte ned forløpet av en forkjølelse litt, viser et forsøk med tabletter som inneholdt tørket hvitløkpulver.

6. Vær snill mot deg selv

Et gammelt råd sier at en vond hals blir bedre av å svelge. Det vil ikke få deg fortere gjennom forkjølelsen, men du vil ha det bedre underveis. Derfor: Kos deg med varm te med honning, varm kakao med krem, solbærtoddy eller hønsekjøttsuppe. Det er ingen regler – det viktigste er at du drikker noe som føles godt og beroligende for deg.

7. Tren lett

Du kan godt røre på deg selv om du er forkjølet, men tren med lett eller moderat intensitet, slik at kroppstemperaturen ikke øker for mye. En høy temperaturøkning kombinert med en lett forkjølelsesfeber kan være med på å fremkalle utilpasshet – tren derfor lett. Fordelen ved å være fysisk aktiv er at mosjonen løser opp i nesen, så husk et lommetørkle, for det kan godt komme en
god del snørr underveis.

8. Nesedråper

Når nesen er tett og hodet dunker, kan du med fordel bruke nesespray eller nesedråper med medisin. De åpner opp luftpassasjen gjennom nesen og bremser snørrproduksjonen, slik at du raskt vil føle deg i bedre form. Preparatene kan kjøpes på apotek eller i vanlig dagligvarehandel, og de kan også forebygge at forkjølelsen sprer seg til bihulene eller mellomøret, for medisinen holder passasjen fra nese og svelg til disse områdene åpen. Nesepreparater bør generelt bare brukes i en ukes tid, ellers risikerer du paradoksalt nok at symptomene blir verre fordi slimhinnene venner
seg til medisinen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler