SOS når nesen renner

Ligger du først på sofaen i en sky av lommetørklær, er det dessverre ikke så mye annet å gjøre enn å ruste deg med tålmodighet (og tørkerull).

Du kan nemlig ikke gjøre mer enn å lindre symptomene når de har bitt seg fast. Her er de 8 rådene som virker best.

1. Dropp hostesaften

Selv om det kanskje er fristende å fylle på med antibiotika og hostemedisin for å lindre forkjølelsen, er det bortkastede penger. Det har ingen merkbar effekt.

2. Varmt og krydret

Alle typer varme drikker kan lindre symptomene på forkjølelse, fordi varmen løser opp snørr og tett nese. Drikker med bitter smak, f.eks. med sitron, sies å virke best. Også krydret mat og varm suppe mildner symptomene.

3. Ta litt echinacea

Naturlegemidler og kosttilskudd med uttrekk av planten echinacea (rød solhatt) kan ifølge en ny analyse trolig korte ned snuesymptomene med et døgn. Du bør ikke bruke echinacea hvis du har diabetes type 1, sklerose, leukemi eller leddgikt. Ikke bruk det forebyggende, og ta det i maks 1–2 uker. Barn bør ikke ta rød solhatt.

4. C for appelsin

C-vitaminer kan korte ned sykdomstiden med ca. et halvt døgn med høye doser på ca. 1 gram om dagen eller mer. Appelsiner er fulle av C-vitamin, men det er også nødvendig med kosttilskudd
for å komme opp i 1 gram. Rådet gjelder bare f.eks. maratonløpere og andre som er hardt fysisk presset.

5. Hvitløk

Hvitløk styrker generelt motstandskraften og immunforsvaret. Det kan kanskje også korte ned forløpet av en forkjølelse litt, viser et forsøk med tabletter som inneholdt tørket hvitløkpulver.

6. Vær snill mot deg selv

Et gammelt råd sier at en vond hals blir bedre av å svelge. Det vil ikke få deg fortere gjennom forkjølelsen, men du vil ha det bedre underveis. Derfor: Kos deg med varm te med honning, varm kakao med krem, solbærtoddy eller hønsekjøttsuppe. Det er ingen regler – det viktigste er at du drikker noe som føles godt og beroligende for deg.

LES OGSÅ: Slik bekjemper du halsbetennelse

7. Tren lett

Du kan godt røre på deg selv om du er forkjølet, men tren med lett eller moderat intensitet, slik at kroppstemperaturen ikke øker for mye. En høy temperaturøkning kombinert med en lett forkjølelsesfeber kan være med på å fremkalle utilpasshet – tren derfor lett. Fordelen ved å være fysisk aktiv er at mosjonen løser opp i nesen, så husk et lommetørkle, for det kan godt komme en
god del snørr underveis.

8. Nesedråper

Når nesen er tett og hodet dunker, kan du med fordel bruke nesespray eller nesedråper med medisin. De åpner opp luftpassasjen gjennom nesen og bremser snørrproduksjonen, slik at du raskt vil føle deg i bedre form. Preparatene kan kjøpes på apotek eller i vanlig dagligvarehandel, og de kan også forebygge at forkjølelsen sprer seg til bihulene eller mellomøret, for medisinen holder passasjen fra nese og svelg til disse områdene åpen. Nesepreparater bør generelt bare brukes i en ukes tid, ellers risikerer du paradoksalt nok at symptomene blir verre fordi slimhinnene venner seg til medisinen.

LES OGSÅ: Når smitter forkjølelse?

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Forebygging
Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?