Forkjølelse – hva bør du gjøre?

Noen ganger merker vi knapt en forkjølelse, mens andre ganger slår den oss helt ut. Vi setter forkjølelsen under lupen, og lærer deg mer om hva du egentlig kan stille opp med når du rammes.

Forkjølet kvinne med snørr pusser nesa

FORKJØLELSE FÅR NESA TIL Å RENNE – fram med myke lommetørklær, så unngår du en rød og hudløs nese.

© iStock

Med jevne mellomrom blir vi smittet av en forkjølelse, som kan gi rennende nese, kløe i halsen og nyseanfall. Men når, hvordan og hvor lenge smitter forkjølelse. Hva hjelper mot forkjølelse - og er det lurt å trene når du er forkjøla? Her lærer vi deg mer om den utbredte virussykdommen, og på hva du kan gjøre selv.

1 Hva er forkjølelse?


En forkjølelse er vanligvis en infeksjon i de øvre luftveiene, primært i nesa. Det er nesten alltid et virus som er skyld i at du blir forkjølet, og det finnes flere hundre ulike varianter. Det er også derfor du kan bli forkjølet om og om igjen – selv i løpet av en kort periode. De ulike virusene kommer i bølger, så mens du kan være snørrete flere ganger én vinter, går du kanskje helt fri året etterpå.

Les også: Hva er helvetesild og hva gjør jeg med det?

2 Hvordan smitter forkjølelse?


Du blir ofte smittet ved direkte kontakt, det vil si når en som er forkjølet, nyser eller hoster på deg. Når du er frisk, produserer slimhinnen i nesa en del slim og sekret for å holde ubudne partikler ute av kroppen, og når du blir forkjølet, øker de produksjonen enda mer. Det merker du ved at nesa begynner å renne. Det som kommer ut inneholder viruspartikler, og det er derfor du kan smitte andre når du hoster eller nyser.

Hvis du holder mer enn én meter avstand til en som er smittet, er det vanskelig for viruset å nå deg, og det skal også en del partikler til før angrepet lykkes. Smitten kan imidlertid også skje indirekte hvis du for eksempel nyser ned i hånda og så tar på et håndtak som andre kommer i kontakt med.

3 Når og hvor lenge smitter forkjølelse?


Du kan faktisk smitte andre før du får symptomer selv, og det er det som gjør forkjølelsesviruset så lumskt. Siden det ikke bare finnes én, men flere hundre ulike virus som gir forkjølelse, smitter de også på forskjellige stadier. Noen smitter før du selv merker noe som helst til sykdommen, mens andre først smitter når du kjenner kilingen i nesa. Felles for alle virusene er likevel at du som regel bare smitter andre de første to døgnene etter at du fikk de første symptomene.

4 Kan jeg bli forkjøla av kulde, trekk eller av å gå ut med vått hår?


Kan jeg bli forkjøla av å fryse?

Neppe. Det er gjort forsøk hvor folk har sittet med føttene i kaldt vann, slik at temperaturen i nesa har sunket litt. Når nesa blir kald, reduseres blodgjennomstrømningen til slimhinnene, noe som i teorien gjør det lettere for et virus å trenge inn. Det er likevel usikkert om det har noen stor betydning i prakis, og uansett må alltid et virus være til stede for at du skal bli syk.

Kan jeg bli forkjøla av å sitte i trekk?

De færreste liker å sitte i trekk bortsett fra på en glovarm sommerdag. Men med mindre du er omgitt av snørr på alle kanter, slik at lufta er full av viruspartikler, trenger du ikke være redd for å bli forkjølet hvis du sitter i litt trekk. Det er ikke kulda i seg selv du blir syk av.

Kan jeg bli forkjøla av å gå ut med vått hår?

Da du var liten, fikk du sikkert høre at du ikke skulle bade før det hadde gått minst én time etter at du hadde spist. I dag vet vi at vi trygt kan hoppe i bassenget etter et måltid. Det er også en myte at du blir syk av å gå ut før håret er tørt. Det er svært usannsynlig at du blir så nedkjølt av vått hår at det har noen som helst reell effekt på immunforsvaret.

5 Hva er de vanligste symptomene på forkjølelse?


En forkjølelse starter som regel med at du kjenner en kilende følelse i nesa, og så går det ikke lang tid før du begynner å nyse og nesa begynner å renne. Deretter kan det gå to veier. Hvis du er rammet av et forkjølelsesvirus som du har støtt på før, får du sannsynligvis ikke flere symptomer og er frisk igjen etter et par dager.

Men hvis du er blitt invadert av et nytt virus, kan du risikere at det beveger seg ned i halsen og kanskje til og med utvikler seg til halsbetennelse. Du kan få feber og føler deg temmelig sjaber, ettersom infeksjonen fyller et større område. Er du ordentlig uheldig

Forkjølelse dag 1-2

SYMPTOMER – KLASSISK, KORT FORKJØLELSE

Dag 1-2 med forkjølelse:
Det kiler i nesa når du nyser, og snørret renner

Forkjølelse dag 3-4

SYMPTOMER – LANGVARIG FORKJØLELSE

Dag 3-4 med forkjølelse:
Du hoster, har vondt i halsen, er tett i nesa og har kanskje feber.

Forkjølelse dag 5-6

Dag 5-6 med forkjølelse: _
Nå er infeksjonen som regel over, med mindre den har utviklet seg til f.eks. hals- eller lungebetennelse.

6 Hva betyr fargen på snørret?


Snørret skifter både farge og konsistens underveis i forkjølelsen. I starten, når slimhinnen i nesa nettopp har oppdaget at et virus har trengt inn, produserer den væske i et forsøk på å vaske det bort. Denne væsken er helt klar og tynn.

I takt med at infeksjonen utvikler seg, og immunsystemet reagerer, tilkaller slimhinnen såkalte betennelsesceller som strømmer til for å bekjempe infeksjonen. Når det skjer, får snørret farge og blir tjukkere. Det har versert mange teorier om hva man kan lese av den eksakte nyansen på snørret, men forskningen har foreløpig ikke gitt noen entydige resultat.

Hva betyr klart, grønt eller gult snørr?

Klart snørr ved forkjølelse

KLART SNØRR

Gjennomsiktig, tynt snørr kan ikke bare være tegn på en begynnende forkjølelse. Det kan også skyldes allergi.

Gult eller grønt snørr ved forkjølelse

GULT ELLER GRØNT SNØRR

Det seige, tjukke snørret som enten er gult eller grønnlig, er et tegn på at kroppen er i full gang med å bekjempe forkjølelsen.

7 Hvordan merker jeg forskjell på forkjølelse og henholdsvis covid-19 og influensa?


Det kan du faktisk ikke vite – iallfall ikke sånn med én gang. Symptomene på de tre sykdommene overlapper nemlig i høy grad hverandre, og du kan godt få milde symptomer ved både influensa og covid-19.

Hvis du blir veldig syk, er det trolig mer sannsynlig at du har fått influensa, men du kan også bli ganske dårlig av rhinovirus, som er det forkjølelsesviruset de fleste rammes av.

8 Hva hjelper mot forkjølelse?


Den dårlige nyheten er at det ikke er så mye som hjelper. Når først du er blitt forkjølet, er det ingenting som kan få deg frisk, bortsett fra immunforsvaret, og det kan du ikke styrke på én, to, tre ved å spise eller gjøre noe bestemt.

Den gode nyheten er at en forkjølelse som regel går ganske fort over og at du sjelden blir særlig syk. Mens det står på, finnes det heldigvis en del ting som kan lindre symptomene, som varme drikker, nesespray, mentolpastiller og å sove med hodet høyt.

Kvinne drikker te mot forkjølelse og vondt i halsen

VONDT I HALSEN? Varm te kan lindre symptomene mens forkjølelsen står på. Det helbreder imidlertid ikke.

© iStock

9 7 myter om forkjølelse – sant eller usant?


Te med honning bekjemper forkjølelsesvirus

USANT

Mange tyr til den varme drikken når det river i halsen og snørret renner – kanskje fordi varmen lindrer og gjør at man slapper av. Verken te eller honning har likevel noen beviselig helbredende effekt, og derfor kan du like gjerne drikke en kopp kaffe hvis det bare handler om å få i seg noe varmt.

Ingefær forkorter sykdomstiden

USANT

En ingefærshot smaker godt, men du kan ikke forvente at den skal gjøre deg mindre mottakelig for et virus. Det finnes nemlig ikke noe vitenskapelig bevis for at rota har verken noen forebyggende eller helbredende effekt på forkjølelse. Det samme gjelder hvitløk, selv noen kanskje iherdig har forsøkt å overbevise deg om det motsatte.

Nesespray hjelper mot tett nese

SANT

Sprayen kan være et godt våpen når du er snørrete og ikke kan puste gjennom nesa. Den reduserer nemlig hevelsen i slimhinnene, slik at luft passerer lettere. Derfor kan en nesespray lindre symptomene og for eksempel gjøre det lettere å sove, men den forkorter ikke selve forkjølelsen.

C-vitamin forebygger forkjølelse

USANT

Det er en myte at du bør stappe i deg appelsiner. C-vitamin er vannløselig, og det betyr at hvis du spiser mer enn kroppen trenger, tisser du det bare ut igjen. Voksne anbefales å spise 75 milligram C-vitamin daglig, og det tilsvarer omtrent halvannen appelsin.

Kosttilskudd styrker immunforsvaret

USANT

Det ville vært deilig om du bare kunne stikke innom apoteket og fylle på med kosttilskudd, og se fram til en vinter hvor du ikke ser snurten av en forkjølelse. Så enkelt er det imidlertid ikke, og hvis du spiser noenlunde variert, får allerede immunforsvaret alle de næringsstoffene det trenger.

Røykere blir oftere forkjølet

SANT

Hvis du røyker, jobber immunforsvaret konstant på høygir for å bekjempe de skadelige stoffene i sigarettene, og det gjør det lettere for virus og bakterier å lure seg innpå deg. Sår og andre skader leger også saktere hos røykere enn ikke-røykere.

Neseskylling forkorter sykdomsperioden

KANSKJE

Et utbredt råd mot tett nese er å skylle den med en saltvannsoppløsning. Du vil sikkert oppleve at du puster ut en del snørr etterpå. Det er likevel usikkert om det har noen reell effekt foruten at det virker lindrende, men hvis du gjør det riktig, er det i hvert fall ufarlig.

Nesehorn til neseskylling mot forkjølelse

NESEHORN – det såkaldte næsehorn bruges til at skylle igennem en stoppet næse. _NO

© iStock

10 Hvordan blir jeg raskt kvitt forkjølelse?


Riktignok finnes det ingen magisk kur som kan jage viruset på flukt i en fei, men det er likevel noe du kan gjøre, og det er å holde deg aktiv. Tidligere trodde man at det var best å krype under dyna, men hvis du har fått en mer langvarig forkjølelse, gjør du deg selv en tjeneste hvis du kommer deg opp og beveger deg i den grad du orker. Du mister nemlig fort muskelstyrke når du ligger stille, og det gjør det vanskeligere å komme seg igjen etter en sykdomsperiode. Hvis du opprettholder vanlig aktivitetsnivå når du er syk, blir du trolig fortere frisk.

Les også: Slik blir du kvitt en inngrodd tånegl

11 Kan jeg trene når jeg er forkjøla?


Ja! Det er ingenting som tyder på at det er skadelig å trene når du er forkjølet. Du skal selvfølgelig ikke presse deg for mye, slik at du gjør mer enn du orker, men det er i hvert fall ingen grunn til å legge seg rett ned. Hvis du pleier å løpe fem kilometer, må du kanskje bare nøye deg med tre og se hvordan det føles. Du bør imidlertid ikke troppe opp på treningssenteret, for der risikerer du å smitte andre.

Forkjølelse og løping

ROLIG TRENING MED FORKJØLELSE – du kommer deg raskere hvis du holder deg i gang - for eksempel ved å gå en rolig, kort tur.

© iStock

12 Kan jeg få forkjølelsessår av å være forkjøla?


Ja, du kan få munnsår når du er forkjølet, selv om det ikke er selve forkjølelsen som skaper sår. Når du først én gang er blitt smittet med herpes simplex virus, som er det viruset som gir munnsår, forblir viruset i kroppen din for alltid. Det legger seg i nervebanene, der immunforsvaret sørger for å holde det i dvale. Når du så blir forkjølet, må immunsystemet bruke mye energi på å bekjempe infeksjonen, og det gir det slumrende herpesviruset en mulighet til å komme seg opp til overflaten. Lokket letter så å si.

Forkjølelsessår ved forkjølelse

FORKJØLELSESSÅR – forkjølelse i kroppen kan få et allerede eksisterende herpesvirus til å blusse opp og gi forkjølelsessår.

© iStock

13 Kan jeg forebygge forkjølelse?


En sunn livsstil er det beste forsvaret mot forkjølelse. Sørg for å spise sunt og variert, vær aktiv, ikke røyk, og drikk minst mulig alkohol. I tillegg har koronaen lært oss hvordan vi kan unngå å smitte hverandre, og eksakt de samme prinsippene gjelder ved forkjølelse.

Gode råd for å unngå forkjølelse:

  • Hold avstand til andre smittede.
  • Vask hendene eller sprit dem ofte.
  • Hold deg hjemme hvis du er syk.
  • Luft ut og vask huset

14 Hvorfor finnes det ikke en vaksine mot forkjølelse?


Det er det to grunner til. For det første finnes det ikke bare én, men flere hundre forskjellige virus som fører til forkjølelse, og derfor er det i praksis nærmest umulig å utvikle en vaksine. I tillegg blir ikke forkjølelse sett på som en farlig sykdom, og derfor står verdens forskere heller ikke i kø for å prøve å utvikle en vaksine.

*Kilde: Thomas Benfield, professor og overlege

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 1/2022

Newsletter background