5 grunner til at hjertet ditt elsker løping

Trening er kjempebra for hjertet, men hvorfor egentlig? Her er fem områder hvor løpingen virkelig utgjør en forskjell.

GOD HELSE - Et hjerte som dunker hardt er et godt tegn etter en rask løpetur.

© iStock

Vi kunne ha nevnt utallige grunner til at det er sunt å løpe, men her skal det handle om hjertet.

Kroppens motor som sørger for å frakte livsviktig oksygen rundt til alle organer og celler, har nemlig veldig godt av at du får opp pulsen og beveger på flest mulig muskler.

Se selv:

Hvis du ikke er vant til å løpe

  • Start forsiktig. Løp f.eks. bare én–tre kilome- ter de første gangene, og maks hver tredje dag.
  • Løp på mykt underlag. Gress, grusstier eller skogsveier er mer skånsomt for kroppen enn asfalt og fortauer.
  • Prøv å løpe avslappet, så du ikke får spenningsskader. Lave skuldrer, blikket rett fram og korte, raske skritt i stedet for lange, tunge.
Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Hjerte
Hjerte

Senk blodtrykket med DASH-dietten

Hjerte

Slik får du et sunt kolesteroltall

Hjerte

TEST: Er du i risikogruppen for et dårlig kretsløp?

Hjerte

Åtte viktige spørsmål om hjerneslag

Hjerte

Oppdag høyt blodtrykk i tide!

Hjerte

De 20 viktigste spørsmålene om blodtrykk

Hjerte

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

Hjerte

Dette skjer i kroppen når du tar badstue

Hjerte

Slik påvirkes kroppen av for høyt blodtrykk

Hjerte

Lett på trykket

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?