Julefelle: Du spiser for mye

Det er lett å spise for mye i desember. Se hva du kan gjøre for både å forebygge og reparere ved blant annet å spise kalorifattige råvarer.

Slik forebygger du

  • Følg de samme prinsippene for kalorifattige råvarer som resten av året. Velg fisk, magert kjøtt, fullkorn og masse frukt og grønt.
  • Velg den sunne julematen, og forsyn deg godt av sild, laks, lutefisk, nøtter, grovbrød, rødkål/surkål og kalkun/svinestek/vilt.
  • Står du selv på kjøkkenet, går det faktisk an å lage julemat etter noe som i hvert fall et stykke på vei minner om lette oppskrifter.
  • Drikk mye vann til alle måltidene.
  • Sørg alltid for at halvparten av maten på tallerkenen din er fylt med grønnsaker.
  • Ta bare julekonfekten ut av skapet hjemme én gang i uken. Selv om marsipan og nougat er stappfulle av mandler og hasselnøtter, består de også av sykt mye sukker. Bare 100 gram, som det fort blir, gir deg 475 kalorier.
  • Spis hvert måltid langsomt og nyt maten, slik at den metter godt.

Krisehjelp når skaden er skjedd

Løp en tur eller ta en økt på treningssenteret for å bli mindre oppblåst. Skriv ned hvordan du skal unngå å spise for mye på neste julebord.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?