Julefelle: Du spiser for mye

Det er lett å spise for mye i desember. Se hva du kan gjøre for både å forebygge og reparere ved blant annet å spise kalorifattige råvarer.

Slik forebygger du

  • Følg de samme prinsippene for kalorifattige råvarer som resten av året. Velg fisk, magert kjøtt, fullkorn og masse frukt og grønt.
  • Velg den sunne julematen, og forsyn deg godt av sild, laks, lutefisk, nøtter, grovbrød, rødkål/surkål og kalkun/svinestek/vilt.
  • Står du selv på kjøkkenet, går det faktisk an å lage julemat etter noe som i hvert fall et stykke på vei minner om lette oppskrifter.
  • Drikk mye vann til alle måltidene.
  • Sørg alltid for at halvparten av maten på tallerkenen din er fylt med grønnsaker.
  • Ta bare julekonfekten ut av skapet hjemme én gang i uken. Selv om marsipan og nougat er stappfulle av mandler og hasselnøtter, består de også av sykt mye sukker. Bare 100 gram, som det fort blir, gir deg 475 kalorier.
  • Spis hvert måltid langsomt og nyt maten, slik at den metter godt.

Krisehjelp når skaden er skjedd

Løp en tur eller ta en økt på treningssenteret for å bli mindre oppblåst. Skriv ned hvordan du skal unngå å spise for mye på neste julebord.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background