Julefelle: Du spiser for mye

Det er lett å spise for mye i desember. Se hva du kan gjøre for både å forebygge og reparere ved blant annet å spise kalorifattige råvarer.

Slik forebygger du

  • Følg de samme prinsippene for kalorifattige råvarer som resten av året. Velg fisk, magert kjøtt, fullkorn og masse frukt og grønt.
  • Velg den sunne julematen, og forsyn deg godt av sild, laks, lutefisk, nøtter, grovbrød, rødkål/surkål og kalkun/svinestek/vilt.
  • Står du selv på kjøkkenet, går det faktisk an å lage julemat etter noe som i hvert fall et stykke på vei minner om lette oppskrifter.
  • Drikk mye vann til alle måltidene.
  • Sørg alltid for at halvparten av maten på tallerkenen din er fylt med grønnsaker.
  • Ta bare julekonfekten ut av skapet hjemme én gang i uken. Selv om marsipan og nougat er stappfulle av mandler og hasselnøtter, består de også av sykt mye sukker. Bare 100 gram, som det fort blir, gir deg 475 kalorier.
  • Spis hvert måltid langsomt og nyt maten, slik at den metter godt.

Krisehjelp når skaden er skjedd

Løp en tur eller ta en økt på treningssenteret for å bli mindre oppblåst. Skriv ned hvordan du skal unngå å spise for mye på neste julebord.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background