Kvinne ligger på solseng på stranda

Den avslappende feriefølelsen kommer ikke alltid av seg selv. Mange har lettere for å gire ned ute i naturen.

© iStock

Derfor er det så sunt å ha fri

Drar du rett fra møter og matpakker til sommeridyll, så er det ikke allitd like lett å finne fram feriefølelsen. Men ro og ferie er rett og slett nødvendig.

28. juni 2017 av Susanne Lidang & Jeanette Linder

Endelig ferie 

Du har gledet deg i ukevis, og nå er den rett rundt hjørnet. Tre uker i sommersola med familiekos, lange løpeturer, venninne­avtaler og god mat. Problemet er bare at jobben fortsatt kverner rundt i hodet, og du har en milliard prosjekter hjemme som du føler at du burde kaste deg over. Det er i det hele tatt vanskelig å gi slipp på hverdagsstresset, men ikke desto mindre er det superviktig. Både kroppen og hjernen har stort behov for en hvilepause innimellom.

Når du girer helt ned, synker mengden av stress­hormoner i kroppen, og du gir slipp på den indre alarmberedskapen. Da klarer kroppen og hjernen å slappe av og lade opp på nytt, og det er avgjørende for helsa og velværet. Du får mye mer overskudd og kommer i bedre humør, og det vil komme deg til gode når ferien er over og hverdagspresset kommer snikende igjen.

Faktisk svarer hele 81 prosent av deltakerne i en stor britisk undersøkelse at de har fått det bedre mentalt etter at de har vært på ferie. Det skyldes spesielt at de føler seg mindre stresset, gladere og fulle av energi, og i tillegg sover de bedre om natta. Ifølge undersøkelsen kan effekten av å ha ferie vare fra tre uker og helt opp til tre måneder etter at den er slutt.

Kickstart den sunne livsstilen din med en ukes forrykende treningsreise med I FORM

Trapp ned på jobben

Det er naturligvis viktig at ferien faktisk blir brukt til å ha fri hvis du vil oppnå alle de sunne fordelene. Hvis du alltid «bare» skal skrive et par meldinger, diskutere et problem med en kollega eller gjøre ferdig et opplegg, får du aldri tømt hodet helt for jobbtanker, og du går alltid rundt med stresshormoner i kroppen.

For å finne roen i ferien kan du med fordel starte allerede uka før med å sette ned tempoet litt på jobben. Hvis du har mulighet til det, så la være å ta på deg for mange nye oppgaver, og bruk heller tiden på å avslutte dem du allerede er i gang med. Rydd opp i eposten og bunkene på skrivebordet, slik at du virkelig føler deg ferieklar den siste dagen før ferien. 

Tre viktige ting du får av å ha ferie

  1. Innholdet av stresshormoner i kroppen synker.
  2. Hjernen får en pause og blir pigg og klar for nye inntrykk.
  3. Overskuddet og humøret stiger, og du takler bedre presset i hverdagen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler