Kvinne på sykkel
© iStock

Så smart blir du av å sykle

Mosjon ved moderat intensitet styrker hjernen øyeblikkelig, viser et nytt forsøk.

29. mars 2017 av Jeanette Linder og Irene Brøndum

Derfor bør du sykle

Neste gang du skal på jobbinter-vju, ta en eksamen eller gjøre noe annet som krever at du er hundre prosent skjerpet, bør du kanskje vurdere å få opp pulsen like før det gjelder. Mosjon styrker nemlig ikke bare hjernen på sikt, men virker mentalt skjerpende der og da. Spesielt hvis du sørger for å trene litt intensivt, konstaterer forskere. 

20 minutter sykling

Det holder for at du skal bli mentalt skjerpet – bare du får opp farten litt. Det vil si at du holder et tempo der du er lettere andpusten og kan føre en samtale, men ikke snakke helt flytende.

I et nytt forsøk gjennomførte testpersoner en rekke treningsøkter på ergometersykkel. Øktene var av ulik varighet og intensitet for å teste hvilken effekt hver og en hadde på hjernen. Testerne syklet enten 20 minutter i rolig tempo, 20 minutter i moderat tempo eller 40 minutter i rolig tempo. Alle tre sykkelturene ga et positivt utslag på en kognitiv test etterpå: Alle deltakerne presterte bedre etter å ha tråkket på pedalene en stund. Men den som monnet aller mest var 20-minuttersturen i moderat tempo – selv om deltakerne totalt sett hadde jobbet eksakt like mye på den rolige 40-minuttersturen.

Kilde: Ritsumeikan University

Vet du hva som er de første symptomene på demens?

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler