Fire tips for å gnagsår

Når du trener og svetter, er det lett å få gnagsår, for eksempel på innsiden av lårene og under sports-bh-en. Her finner du tipsene som hjelper.

Kvinne løper

STRAMME LØPEKLÆR er et av tipsene for å unngå gnagsår når du trener. Her får du flere.

© iStock

Så enkelt unngår du gnagsår

Gnagende sko, svette, sollys, hardt fysisk arbeid og lange treningsøkter ... Det kan være mange årsaker til at du får gnagsår. Heldigvis kan du unngå det med disse enkle tipsene.

GODT TILBUD: Akkurat nå får du en flott, langermet treningstrøye fra Craft som passer perfekt til alt fra raske spaserturer til styrketrening og løping, samt 3 nummer av I FORM for bare kr 129 + 69,50 i porto og eksp. (totalt kr 198,50).

1. Hold huden tørr

Bruk svettetransporterende klær som holder huden tørr. Unngå bomull. Trener du inne, så klapp huden tørr med et håndkle underveis.

2. Unngå hud mot hud

Velg klær som dekker så godt at hud ikke kan gnisse mot hud, for eksempel på innsiden av lårene.

Føles det som om du trår på en søm hver gang du tar et skritt? I så fall kan det godt hende at du har en hælspore. Les hvordan du trener mens du er skadet.

3. Bruk stramme klær

Ledige plagg som hopper og danser rundt kroppen når du trener, øker faren for gnagsår. Så velg stramme, behagelige klær, og unngå gjerne sømmer og vaskelapper.

4. Smør deg

Smør de utsatte stedene med en parfymefri antiperspirantdeodorant, litt vaseline eller et spesielt antifriksjonsprodukt før du løper eller sykler..