Spørsmål: "Jeg har fått en strekk eller fibersprengning på baksiden av låret. Hva er forskjellen, og når kan jeg regne med å løpe igjen?"
STREKK ELLER -RUPTUR Les her hvordan du bør forholde deg til disse skadene.
SVAR: Ved en fibersprengning eller -ruptur rives noen av muskelfibrene over. En forstrekning er en kraftig strekk i muskelen, men fibrene rives ikke helt over, og skaden leges mye fortere.
Hold deg i ro i 2–3 dager, og prøv deg deretter på noen forsiktige strekkøvelser. Gjør det daglig hvis det ikke gjør vondt.
Når den verste ømheten har lagt seg – trolig etter 4–6 dagers pause – kan du begynne forsiktig med gjenopptrening.
Her vil første fase være å spenne og slappe av i muskelen. Senere kan du gjøre større bevegelser med beinet.
Hvis det fortsatt gjør for vondt å løpe i langsomt tempo etter en uke, bør du oppsøke en fysioterapeut. Da er det nok en fibersprengning, og du må regne med 3–5 ukers pause etterfulgt av gjenopptrening.