Ta vare på huden din når du trener

I FORM-tilbud: Få en sunn og myk hud med en kritikerrost eksfolierende skrubb fra Dermalogica HER.

Huden kan være sensitiv, og dessverre er ikke trening alltid like bra for huden som det er for resten av kroppen. Heldigvis kan du gjøre noe for å komme urenhetene til livs selv, slik at du kan trene så mye du vil og fortsatt ha en vakker og myk hud.

1. Fjern makeupen.

Ikke alle følger dette rådet, men de gjør seg selv en bjørnetjeneste.

Mascara er ikke nødvendigvis et problem(medmindre den begynder at løbe), men det er foundation og pudder. De hindrer nemlig huden i å svette naturlig og bli kvitt avfallsstoffene. Derfor er det en god idé å rense huden og gi den best mulige vilkår før du begynner å trene.

2. Sørg for at treningsutstyret er rent og hygienisk.

Hvis du bruker treningsmatte, treningshansker, svettebånd eller lignende, må du sørge for å rengjøre disse regelmessig. Trener du på et treningssenter, er det også en god idé å tørke av apparatene, ev. med sprit, FØR du bruker dem og ikke bare når du er ferdig.

Bakterier fra utstyr og apparater blir nemlig sittende og sprer seg enkelt til både kropp og ansikt under en hard treningsøkt.

3. **Bruk rent og riktig tøy.

Treningstøyet har også noe å si for huden. Når svettekjertlene begynner å jobbe, kan en del tøy bli tungt og vått, og i løpet av en treningsøkt har svette og bakterier god tid til å påvirke huden.

Derfor: Sørg for at treningstøyet puster og er svettetransporterende. Da vil ikke huden bli like irritert, og samtidig får den lov til å puste. Sørg også for at du ikke bruker det samme treningssettet flere ganger i strekk uten å vaske det. Da unngår du å føre bakterier fra forrige treningsøkt tilbake til huden.

4. Rens og plei huden.

Det er alltid en god idé å dusje rett etter trening, slik at du får vasket huden ren for svette og bakterier. Bruk en mild rensesåpe til ansikt og kropp, og unngå å skrubbe og eksfoliere, da det stresser huden og kan gi kviser. Har du ikke tilgang til dusj etter trening, kan du ev. rense huden med renseservietter. (uden parfume o. lign. som irriterer huden).

Sørg også for å tilføre huden fuktighet etter at du har vært i dusjen, så unngår du at den blir tørr. Det kan nemlig også gi irritasjon, som kan utvikle seg til urenheter og kviser.

LES OGÅS: Kviser kan dukke opp hele livet – her får du hjelp til behandling

Bonusinfo:

Styrketrening kan øke risikoen for uren hud og kviser. Det er fordi styrketrening øker kroppens produksjon av det mannlige kjønnshormonet testosteron – også hos kvinner. Men så lenge du følger rådene over og passer på huden, kan du fortsette med å trene uten å bekymre deg for uren hud.

LES OGSÅ: Spis deg til fin og sunn hud