Derfor sover du ekstra godt midt på dagen

Får du også lyst til å ta deg en lur midt på dagen? Her ser du hvorfor og hvor lenge du bør sove.

Dame som sover på printeren

Det er helt naturlig å føle trang til en lur etter lunsjpausen

© iStock

En cowboystrekk midt på dagen kan få deg både friskere og gladere gjennom dagen, men bare hvis du gjør det riktig.

Gjeeesp…Har du også et stort behov for en kaffekopp etter lunsjpausen? Du er ikke alene. Behovet for en cowboystrekk midt på dagen er ifølge søvnforskerne et innebygd biologisk behov hos veldig mang av oss - og et ledd i den normale døgnrytmen. De fleste ville faktisk tatt en ettermiddagslur, hvis vi fikk muligheten til det.

Fra vi står opp, begynner vi faktisk å produsere stoffer som gjør oss søvninge. Først på dagen motvirkes didsse stoffene imidlertid av vår naturlige døgnrytme, som forteller oss at det er tid for å være aktive.

Rett etter middag begynner døgnrytmen å gi slipp på aktiviteten, slik at mengden av det søvndyssende hormonet melatoning stiger. Det er derfor vi får tunge øyelokk og har lett for å sovne på det tidspunktet.

Den perfekte siestaen

En ettermiddagslur er gunstig både for humøret, stressnivået og prestasjonsevnen. Men bare hvis du holder den kort. Tjue minutter er passende for de fleste. Det vil få mengden søvnhormoner til å falle, slik at du igjen er klar for dagens oppgaver.

Sover du mer enn en halvtime, risikerer du å bli fanget i søvnens garn og føler deg mer groggy enn frisk når du våkner. Dessuten kan en lang lur på dagen gå utover nattesøvnen. Spesielt hvis den er sent om ettermiddagen.

En hel natts søvn er ingen garanti for at du får nok dyp søvn. Her kan du lese hvor mange timers dyp søvn du bør ha, og hvordan du vet om du får nok.

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga

10 gode grunner til å trene yoga

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Mer om Søvn
Søvn

Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

Søvn

Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

Søvn

Er en vektdyne noe for deg?

Søvn

Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

Søvn

Er sommertid dårlig for helsa?

Søvn

Kan jeg vekke en som går i søvne?

Søvn

Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

Søvn

Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

Søvn

Så mye betyr søvnen for helsa

Søvn

14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

Annonse

Sov deg i bedre form med disse tipsene!

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?