Slik unngår du å våkne om natten

Er du en av dem som ofte våkner om natten? Les om hvordan du unngår at søvnen blir avbrutt.

Kvinne sitter i sengen og gjesper

Våkner om natten

Selv om du er så trøtt at du nesten allerede har sovnet før hodet treffer puten, kan det godt hende at man våkner atskillige ganger i løpet av natten. Det er faktisk også ganske vanlig at man flere ganger i løpet av søvnen skifter mellom henholdsvis dyp og lett søvn.

Problemet er når man våkner helt og ikke klarer å sovne igjen. Det kan nemlig fort påvirke deg slik at du føler deg trøtt og utmattet dagen derpå.

Disse tre tingene bør du unngå:

1. Stress påvirker søvn negativt – det kommer neppe som en overraskelse.

Men hvis du er typen som bekymrer deg eller spekulerer mye, kan du med fordel lage en huskeliste med gjøremål for den kommende uken. Det er en enkel og håndgripelig måte å få ryddet litt opp i hodet på. Etterpå blir det lettere å sove natten gjennom.

2. Alkohol gjør deg i første omgang trøtt.

Men i virkeligheten blir kroppen stresset, og det blir vanskeligere å falle i dyp søvn. Derfor kan det være en god idé å unngå alkohol når du må være frisk og klar i hodet dagen etterpå. En øl eller et glass vin påvirker søvnen mye mer enn du tror!

3. Skjermen på tv-en, nettbrettet eller mobilen er ikke bra for søvnen.

Du har sikkert hørt det før, men det blå lyset fra skjermen forvirrer hjernen og påvirker produksjonen av søvnhormonet melatonin negativt. Derfor er det fare for at det blir vanskelig å sovne igjen hvis du først har våknet midt på natten.

Sliter du med å sovne? Her finner du løsningen på de ti vanligste søvnproblemene

    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    SKJEMA: Så mye søvn trenger du

    Gange

    5 fordeler ved å gå en kveldstur

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Sunn livsstil

    Blir vasken ren på 30 grader?

    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Styrketreningsøvelser

    Slik gjør du rygghev riktig

    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Mer om Søvn
    Søvn

    Snorking – de beste tiltakene for endelig å få fred

    Søvn

    Kan en høneblund ødelegge nattesøvnen?

    Søvn

    Er en vektdyne noe for deg?

    Søvn

    Søvnmangel – treningsvanene betyr mer enn du aner

    Søvn

    Er sommertid dårlig for helsa?

    Søvn

    Kan jeg vekke en som går i søvne?

    Søvn

    Denne planten har en dokumentert beroligende effekt

    Søvn

    Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

    Søvn

    Så mye betyr søvnen for helsa

    Søvn

    14 gode råd til å sove godt i sommervarmen

    Annonse

    Sov deg i bedre form med disse tipsene!

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?