Slik unngår du å våkne om natten

Våkner om natten

Selv om du er så trøtt at du nesten allerede har sovnet før hodet treffer puten, kan det godt hende at man våkner atskillige ganger i løpet av natten. Det er faktisk også ganske vanlig at man flere ganger i løpet av søvnen skifter mellom henholdsvis dyp og lett søvn.

Problemet er når man våkner helt og ikke klarer å sovne igjen. Det kan nemlig fort påvirke deg slik at du føler deg trøtt og utmattet dagen derpå.

Disse tre tingene bør du unngå:

1. Stress påvirker søvn negativt – det kommer neppe som en overraskelse.

Men hvis du er typen som bekymrer deg eller spekulerer mye, kan du med fordel lage en huskeliste med gjøremål for den kommende uken. Det er en enkel og håndgripelig måte å få ryddet litt opp i hodet på. Etterpå blir det lettere å sove natten gjennom.

2. Alkohol gjør deg i første omgang trøtt.

Men i virkeligheten blir kroppen stresset, og det blir vanskeligere å falle i dyp søvn. Derfor kan det være en god idé å unngå alkohol når du må være frisk og klar i hodet dagen etterpå. En øl eller et glass vin påvirker søvnen mye mer enn du tror!

3. Skjermen på tv-en, nettbrettet eller mobilen er ikke bra for søvnen.

Du har sikkert hørt det før, men det blå lyset fra skjermen forvirrer hjernen og påvirker produksjonen av søvnhormonet melatonin negativt. Derfor er det fare for at det blir vanskelig å sovne igjen hvis du først har våknet midt på natten.

Sliter du med å sovne? Her finner du løsningen på de ti vanligste søvnproblemene