Hva bør jeg spise som gravid?

"Jeg vet at gravide kvinner eller kvinner som planlegger å bli gravid, bør sørge for å få i seg rikelig med B-vitaminet folat, men er det andre stoffer som er viktig i denne forbindelsen?"

Både når du planlegger å bli gravid, og når du er det, er det en del viktige stoffer du må få i deg nok av.

Svar

  • Det beste er å få dem gjennom maten, men helsemyndighetene anbefaler ekstra tilskudd av folat.
  • Mineralet jod er også viktig i forbindelse med gravi­ditet, for mangler fosteret jod, kan det få innflytelse på den mentale utviklingen. Det anbefalte daglige inntaket er 175 mikrogram for gravide. Bare noen ganske få næringsmidler er naturlig rike på jod (f.eks. fisk og sjømat), så hvis du spiser lite av disse, kan det være aktuelt med et tilskudd.
  • Drikk gjerne litt mer melk enn du pleier, slik at du også får i deg nok kalk, som er viktig når du er gravid. Kalsiumunderskudd øker faren for svangerskapsforgiftning og høyt blodtrykk.

  • Ettersom D-vitamin er nødvendig for at kroppen skal ta opp kalsiumet, kan det være fornuftig med et tilskudd.

  • Behovet for jern øker også når du er gravid, blant annet fordi du får økt blodmengde i kroppen, og fordi fosteret trenger jern. Noen gravide trenger mer jern i de to siste trimestrene (fra 14. uke) enn de får gjennom maten, men jerntilskudd bør bare tas i samråd med jordmor eller fastlegen din.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background