En hel pizza gir 8 gram salt, nesten 25 prosent mer enn anbefalt dagsinntak. Se hvilke saltbomber du bør unngå – og få sunne byttehandler.

10 saltbomber

Bli klokere på saltinnholdet i maten – og gjør det lettere for deg å ta sunnere valg.

11. november 2010 av I FORM

Test: Er du avhengig av salt?


Cornflakes

Änglamark

2,4 g salt pr. 100 g

En porsjon gir like mye salt som en tilsvarende mengde potetgull med havsalt fra Kims.

Et lett bytte

Spis heller havregryn til frokost.

Spar: 1,2 g salt

– og få mer fiber og sunt fett.

Pizza

Casa di mama, Dr. Oetker

2 g salt pr. 100 g

En hel pizza gir 8 gram salt, nesten 25 prosent mer enn anbefalt dagsinntak.

Et lett bytte

Spis heller en halv pizza med salat (uten salt dressing).

Spar: 4 g salt

– og få flere sunne plantestoffer.

Pølse

2-3 g salt pr. 100 g

En eneste pølse gir deg ca. en firedel av maksimalt anbefalt dagsinntak.

Et lett bytte

Legg noe annet på grillen. Fersk laks inneholder stort sett ikke noe salt.

Spar: 1,5 g salt

– og få masse sunne omega-3-fettsyrer.


Salt – hva er det og hva gjør det med kroppen?

Grønnsakbuljong

Knorr

55 g pr. 100 g tørvare

En halv liter ferdig buljong tilsvarer hele dagsrasjonen salt.

Et lett bytte

Spar på kokevannet fra grønnsakene, og tilsett chili, sitron, timian og pepper. Sunt og billig!

Spar: Opp til 6 g

– avhengig av mengden buljong.

Gulost

Cheasy

2 g salt pr. 100 g

Noen få skiver gir deg en femdel av saltet du maksimalt skal få i deg i løpet av en dag.

Et lett bytte

Spis heller smøreost – gjerne med paprika eller litt marmelade på.

Spar: Ca. 0,5 g salt

– avhengig av hvilken ost du pleier å spise.

Røykelaks

3,7 g salt pr. 100 g

En skive med røykelaks gir deg over halvparten av saltet du bør få i løpet av en hel dag. Og enda mer hvis du velger salt tilbehør og brød.

Et lett bytte

Spis heller rå eller dampet laks, som stort sett er usaltet.

Spar: Ca. 3 g salt

– avhengig av mengden.

Kapers

Paradiso

10 g salt pr. 100 g

Et glass inneholder dobbelt så mye salt som du maksimalt skal ha på en hel dag.

Et lett bytte

Bruk heller en liten boks mais i tunfisksalaten.

Spar: Ca. 8 g salt

– avhengig av mengden.

Kalkunbacon

Fra Den Grønne Slakter

3,5 g salt pr. 100 g

Fire skiver gir nesten halvparten av den daglige saltrasjonen.

Et lett bytte

Legg heller stekt sjampinjong på omeletten.

Spar: Ca. 3 g salt

– hver gang du spiser fire skiver bacon.

Grønnsakjus

0,5 g salt pr. 100 g

Et stort glass står for nesten en tredel av saltmengden du skal ha på en dag.

Et lett bytte

Drikk heller vann – eller lag din egen jus.

Spar: Ca. 1,5 g salt

– hver gang du drikker et stort glass (3 desiliter).

Loff

1,3 g salt pr. 100 g

To skiver gir deg en firedel av saltmengden du skal ha på hele dagen.

Et lett bytte

Bak heller brød selv, så vet du hvor mye salt du får. Bruk maksimalt 1 ½ teskje per kilo mel.

Spar: Ca. 1 g salt

– hver gang du spiser to skiver loff.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler