10 saltbomber
Bli klokere på saltinnholdet i maten – og gjør det lettere for deg å ta sunnere valg.
En hel pizza gir 8 gram salt, nesten 25 prosent mer enn anbefalt dagsinntak. Se hvilke saltbomber du bør unngå – og få sunne byttehandler.
Cornflakes
Änglamark
2,4 g salt pr. 100 g
En porsjon gir like mye salt som en tilsvarende mengde potetgull med havsalt fra Kims.
Et lett bytte
Spis heller havregryn til frokost.
Spar: 1,2 g salt
– og få mer fiber og sunt fett.
Pizza
Casa di mama, Dr. Oetker
2 g salt pr. 100 g
En hel pizza gir 8 gram salt, nesten 25 prosent mer enn anbefalt dagsinntak.
Et lett bytte
Spis heller en halv pizza med salat (uten salt dressing).
Spar: 4 g salt
– og få flere sunne plantestoffer.
Pølse
2-3 g salt pr. 100 g
En eneste pølse gir deg ca. en firedel av maksimalt anbefalt dagsinntak.
Et lett bytte
Legg noe annet på grillen. Fersk laks inneholder stort sett ikke noe salt.
Spar: 1,5 g salt
– og få masse sunne omega-3-fettsyrer.
Grønnsakbuljong
Knorr
55 g pr. 100 g tørvare
En halv liter ferdig buljong tilsvarer hele dagsrasjonen salt.
Et lett bytte
Spar på kokevannet fra grønnsakene, og tilsett chili, sitron, timian og pepper. Sunt og billig!
Spar: Opp til 6 g
– avhengig av mengden buljong.
Gulost
Cheasy
2 g salt pr. 100 g
Noen få skiver gir deg en femdel av saltet du maksimalt skal få i deg i løpet av en dag.
Et lett bytte
Spis heller smøreost – gjerne med paprika eller litt marmelade på.
Spar: Ca. 0,5 g salt
– avhengig av hvilken ost du pleier å spise.
Røykelaks
3,7 g salt pr. 100 g
En skive med røykelaks gir deg over halvparten av saltet du bør få i løpet av en hel dag. Og enda mer hvis du velger salt tilbehør og brød.
Et lett bytte
Spis heller rå eller dampet laks, som stort sett er usaltet.
Spar: Ca. 3 g salt
– avhengig av mengden.
Kapers
Paradiso
10 g salt pr. 100 g
Et glass inneholder dobbelt så mye salt som du maksimalt skal ha på en hel dag.
Et lett bytte
Bruk heller en liten boks mais i tunfisksalaten.
Spar: Ca. 8 g salt
– avhengig av mengden.
Kalkunbacon
Fra Den Grønne Slakter
3,5 g salt pr. 100 g
Fire skiver gir nesten halvparten av den daglige saltrasjonen.
Et lett bytte
Legg heller stekt sjampinjong på omeletten.
Spar: Ca. 3 g salt
– hver gang du spiser fire skiver bacon.
Grønnsakjus
0,5 g salt pr. 100 g
Et stort glass står for nesten en tredel av saltmengden du skal ha på en dag.
Et lett bytte
Drikk heller vann – eller lag din egen jus.
Spar: Ca. 1,5 g salt
– hver gang du drikker et stort glass (3 desiliter).
Loff
1,3 g salt pr. 100 g
To skiver gir deg en firedel av saltmengden du skal ha på hele dagen.
Et lett bytte
Bak heller brød selv, så vet du hvor mye salt du får. Bruk maksimalt 1 ½ teskje per kilo mel.
Spar: Ca. 1 g salt
– hver gang du spiser to skiver loff.