10 saltbomber

Bli klokere på saltinnholdet i maten – og gjør det lettere for deg å ta sunnere valg.

En hel pizza gir 8 gram salt, nesten 25 prosent mer enn anbefalt dagsinntak. Se hvilke saltbomber du bør unngå – og få sunne byttehandler.

Test: Er du avhengig av salt?

Cornflakes

Änglamark

2,4 g salt pr. 100 g

En porsjon gir like mye salt som en tilsvarende mengde potetgull med havsalt fra Kims.

Et lett bytte

Spis heller havregryn til frokost.

Spar: 1,2 g salt

– og få mer fiber og sunt fett.

Pizza

Casa di mama, Dr. Oetker

2 g salt pr. 100 g

En hel pizza gir 8 gram salt, nesten 25 prosent mer enn anbefalt dagsinntak.

Et lett bytte

Spis heller en halv pizza med salat (uten salt dressing).

Spar: 4 g salt

– og få flere sunne plantestoffer.

Pølse

2-3 g salt pr. 100 g

En eneste pølse gir deg ca. en firedel av maksimalt anbefalt dagsinntak.

Et lett bytte

Legg noe annet på grillen. Fersk laks inneholder stort sett ikke noe salt.

Spar: 1,5 g salt

– og få masse sunne omega-3-fettsyrer.

Salt – hva er det og hva gjør det med kroppen?

Grønnsakbuljong

Knorr

55 g pr. 100 g tørvare

En halv liter ferdig buljong tilsvarer hele dagsrasjonen salt.

Et lett bytte

Spar på kokevannet fra grønnsakene, og tilsett chili, sitron, timian og pepper. Sunt og billig!

Spar: Opp til 6 g

– avhengig av mengden buljong.

Gulost

Cheasy

2 g salt pr. 100 g

Noen få skiver gir deg en femdel av saltet du maksimalt skal få i deg i løpet av en dag.

Et lett bytte

Spis heller smøreost – gjerne med paprika eller litt marmelade på.

Spar: Ca. 0,5 g salt

– avhengig av hvilken ost du pleier å spise.

Røykelaks

3,7 g salt pr. 100 g

En skive med røykelaks gir deg over halvparten av saltet du bør få i løpet av en hel dag. Og enda mer hvis du velger salt tilbehør og brød.

Et lett bytte

Spis heller rå eller dampet laks, som stort sett er usaltet.

Spar: Ca. 3 g salt

– avhengig av mengden.

Kapers

Paradiso

10 g salt pr. 100 g

Et glass inneholder dobbelt så mye salt som du maksimalt skal ha på en hel dag.

Et lett bytte

Bruk heller en liten boks mais i tunfisksalaten.

Spar: Ca. 8 g salt

– avhengig av mengden.

Kalkunbacon

Fra Den Grønne Slakter

3,5 g salt pr. 100 g

Fire skiver gir nesten halvparten av den daglige saltrasjonen.

Et lett bytte

Legg heller stekt sjampinjong på omeletten.

Spar: Ca. 3 g salt

– hver gang du spiser fire skiver bacon.

Grønnsakjus

0,5 g salt pr. 100 g

Et stort glass står for nesten en tredel av saltmengden du skal ha på en dag.

Et lett bytte

Drikk heller vann – eller lag din egen jus.

Spar: Ca. 1,5 g salt

– hver gang du drikker et stort glass (3 desiliter).

Loff

1,3 g salt pr. 100 g

To skiver gir deg en firedel av saltmengden du skal ha på hele dagen.

Et lett bytte

Bak heller brød selv, så vet du hvor mye salt du får. Bruk maksimalt 1 ½ teskje per kilo mel.

Spar: Ca. 1 g salt

– hver gang du spiser to skiver loff.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Mer om Sunn mat
Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Sunn mat

14 enkle kokketips: Slik blir du en ninja på kjøkkenet

Sunn mat

Rynker du på nesen over restemat?

Sunn mat

Lag en matplan og slipp stress i butikken.

Sunn mat

Her er de ingrediensene som vekker størst bekymring

Sunn mat

5 enkle løsninger for å brukt squash fra grønnsakshagen

Sunn mat

Kan man spise halloween-gresskar?

Sunn mat

Kan man vaske av sprøytemidler på frukt og grønt?

Sunn mat

Derfor kan presskannekaffe være usunt

Sunn mat

9 tips for å spise litt sunnere i ferien

Sunn mat

Quiz: Er det flest proteiner i …?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?