Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker.. noen små forbehold av frukt og grønt.

De søteste fruktene og grønnsakene

Frukt og grønt inneholder naturlig fruktose, men da spises den sammen med store mengder fiber og andre sunne stoffer og har ikke samme skadelige virkning som i f.eks. jus og kaker.

1. september 2014 av I FORM-redaksjonen

Vær opmærksom på

Fruktose i frukt

Frisk frukt er sunt og fullt av gode stoffer, så det er ingen grunn til å holde seg helt unna. Men det kan være lurt å begrense seg til ca. to frukter per dag, særlig hvis du vil gå ned i vekt. Du kan også lære deg hvilke frukter som inneholder mest fruktose. I frukt som epler, pærer og druer er det f.eks. relativt mye fruktose, mens plommer, fersken og appelsiner er gode valg.

Fruktose i grønnsaker

Innholdet av fruktose i grønnsaker er gjennomgående litt lavere enn i frukt. Derfor er grønnsaker også en ypperlig erstatning for store mengder frukt. Du får således betydelig mindre fruktose hvis du heller velger å knaske i deg en søt gulrot enn et eple. Du kan trygt fråtse i alle de grønnsakene du har lyst på.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler