Havregryn virker bedre enn sportsdrikk
Spis en porsjon havregryn med skummetmelk og litt sukker etter trening. Det er nemlig mer effektivt enn sportsdrikker når det gjelder å gjenoppbygge musklene.
Det sier amerikanske forskere etter å ha testet det på en gruppe kvinnelige syklister. Ideen fikk de fordi de ville finne et sunt, billig og lett tilgjengelig alternativ til sportsdrikker.
Og det virker. Når du trener musklene, f.eks. ved styrketrening, skjer det små overrivninger i musklene, og når disse små skadene vokser sammen, blir muskelen sterkere. Og med riktig mat eller drikke kan man fremme denne gjenoppbyggingen.
Glykogen gir musklene drivstoff, og både sportsdrikker og havregryn med melk fyller glukogenlageret i musklene etter trening, men havregrynene gjør det raskest og mest effektivt. Andre fiberrike frokostprodukter har samme effekt.
LÆS OGSÅ:Havregrøt er den sunneste hurtigmaten
Gode nyheter for tennene
At havregryn med skummetmelk (og litt sukker) kan erstatte sportsdrikk, har også gunstig effekt på tennene.
Eksperter har i de siste årene flere ganger påpekt at det høye sukkerinnholdet i mange sportsdrikker er verre for tennene enn brus. Dessuten inneholder havregryn masse sunne stoffer, for eksempel sunt fett, som forebygger hjerte-karsykdom, og kreftforebyggende og fordøyelsesfremmende fiber.
Og melken (forskerne brukte skummet, men ekstra lett går også an) inneholder jo en del kalk.