Havregryn virker bedre enn sportsdrikk

Spis en porsjon havregryn med skummetmelk og litt sukker etter trening. Det er nemlig mer effektivt enn sportsdrikker når det gjelder å gjenoppbygge musklene.

Det sier amerikanske forskere etter å ha testet det på en gruppe kvinnelige syklister. Ideen fikk de fordi de ville finne et sunt, billig og lett tilgjengelig alternativ til sportsdrikker.

Og det virker. Når du trener musklene, f.eks. ved styrketrening, skjer det små overrivninger i musklene, og når disse små skadene vokser sammen, blir muskelen sterkere. Og med riktig mat eller drikke kan man fremme denne gjenoppbyggingen.

Glykogen gir musklene drivstoff, og både sportsdrikker og havregryn med melk fyller glukogenlageret i musklene etter trening, men havregrynene gjør det raskest og mest effektivt. Andre fiberrike frokostprodukter har samme effekt.

**LÆS OGSÅ:Havregrød er den sundeste fastfood

Gode nyheter for tennene

At havregryn med skummetmelk (og litt sukker) kan erstatte sportsdrikk, har også gunstig effekt på tennene.

Eksperter har i de siste årene flere ganger påpekt at det høye sukkerinnholdet i mange sportsdrikker er verre for tennene enn brus. Dessuten inneholder havregryn masse sunne stoffer, for eksempel sunt fett, som forebygger hjerte-karsykdom, og kreftforebyggende og fordøyelsesfremmende fiber.

Og melken (forskerne brukte skummet, men ekstra lett går også an) inneholder jo en del kalk.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background