Den enkle veien til å spise sunnere

Sjekk hvordan du gjør sunt kosthold til en god vane. Vi presenterer noen enkle tiltak, som er lette og overkommelige å etterleve i en hektisk hverdag. De gjør det lettere å lykkes med en sunn livsstil.

Gulrot med topp

LYST TIL Å SPISE SUNNERE? - Følg disse sju sunne kostholdsrådene.

© iStock

Følg sju sunne kostholdsråd

Med utgangspunkt i de offisielle kostholdsrådene, får du her noen konkrete råd for å spise sunt. De er basert på solid forskning, de er enkle, og de virker. Hvis sju tiltak virker uoverkommelig, tar du bare ett eller to om gangen, og sørger for at de blir en god vane før du innfører flere

Bruk tallerkenmodellen

Det er en enkel måte å dosere de ulike matvaregruppene på en sunn måte på, og er ikke minst nyttig når du skal spise mye grønt.

Sørg for å få litt sunt fett til hovedmåltidene, uansett hvilken modell du velger. Det kan f.eks. være fet fisk, avokado, nøtter, kjerner og frø, eller en dressing med oliven- eller rapsolje.

La kjelene stå på kjøkkenet, og venn deg til bare å ta én porsjon. Er du fremdeles sulten, spiser du bare mer grønt.

Slik fyller du på etter tallerkenmodellen

BRUK T-MODELLEN

Hvis du vil spise sunt og gå ned i vekt.

BRUK Y-MODELLEN

Hvis du vil spise sunt og ikke legge på deg.

Newsletter background