Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Kalkungryde med paprika og kartoffelmos med rodfrugter
Uke 50

Rotgrønnsaker på menyen

Rotgrønnsaker er i høysesong nå, og vi kan varmt anbefale at du fyller tallerkenen med disse herlige røttene. De er sunne, billige, klimavennlige og kalorifattige – og de bugner av mettende kostfiber.

Vi starter med en runde spagetti bolognese, der vi har spart inn på kjøttet og i stedet supplert med revet sellerirot. Dagen etter baker du rotgrønnsaker i ovnen og serverer dem med varmrøkt laks, linser og dipp.

De neste dagene står det jordskokksuppe (psst … les alle de gode tipsene for å gjøre den enda sunnere) og lun pastasalat med pesto og ovnsbakte rotgrønnsaker.

Fredag får du en herlig vinterrett: Kalkungryte med paprika og potetmos med rotgrønnsaker.

Har du også plass til kake? Da avslutter vi med vår nydelige rødbete-sjokoladekake. Alternativt kan du servere en god kopp kaffe til våre lekre sjokoladebrud med nøtter. Eller prøv en av våre mange andre oppskrifter på sunn julekonfekt.

Vel bekomme!

Mandag
spagetti bolognese
Middag

Sunn spagetti bolognese med knollselleri

Vi elsker en god spagetti bolognese, og det er lett å gjøre den litt sunnere. Vi har tøyd kjøttet og tilsatt mer grønnsaker, til glede for klimaet, helsa og lommeboka.

Tirsdag
Skål med laks, salat, linser og rotfrukter
Middag

Bowl med laks, linser, ovnsbakte rotfrukter og krydderurtkrem

Vår bowl med laks, linser, ovnsbakte rotfrukter og krydderurtkrem byr på masse super fiber - og smaker fantastisk.

486 kcal
30 minutter
Onsdag
Sunn og enkel jordskokksuppe med hvite bønner og persille – Sunn-og-enkel-jordskokksuppe
Middag

Sunn og kremet jordskokksuppe på kun 30 minutter

Lekker, kremet OG enkel. Denne jordskokksuppen blir en hit på middagsbordet – spesielt når du innser hvor sunne de små knollene er.

397 kcal
30 minutter
Torsdag
Pastasalat med pesto og ovnsbakte rotgrønnsaker
Middag

Pastasalat med pesto og ovnsbakte rotfrukter

Vi har tryllet fram en mettende og herlig salat av pesto, pasta og stekte rotfrukter. En av hverdagens helter når middagen skal raskt og enkelt på bordet.

600 kcal
30 minutter
Fredag
Kalkungryte med paprika og potetmos med rotgrønnsaker
Middag

Kalkungryte med paprika og potetmos med rotgrønnsaker

Sunn og næringsrik hverdagsrett, som er ferdig på en halvtime. Vi gir tom tallerken-garanti.

649 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Sjokoladekake med rødbete og rose rødbeteglasur
Kaker

Rødbete- og sjokoladekake med glasur av rødbete

Sjokolade og rotgrønnsaker kan høres ut som en pussig kombinasjon, men prøv denne sjokoladekaken med rødbete. Den er full av smak og en fryd for øyet. Prøv selv!

298 kcal
45 minutter
Rotgrønnsaker

Ukas tips

Gjør rotfruktene dine gode - og kalde

  • Når du baker rotgrønnsaker, blir de søte og litt tamme i smaken. De har derfor godt av et syrlig motspill i form av eddik, vin, sennep, sitron, yoghurt eller rømme. Rist sammen en dressing av olje, eddik, sitronsaft, sennep, salt og pepper.
  • Oppbevarer du rotgrønnsakene mørkt og kjølig (0-5 grader), holder de seg i flere uker. Legg dem i en papirpose i kjøleskapets grøntsaksskuffe eller i en plastboks på balkongen eller i carporten. Klipp av toppen på forhånd - ellers stjeler den kraft fra roten.
Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon