Slik temmer du søtsuget etter middag
Her ser du hva du bør gjøre når kroppen skriker etter sukker!
KVINNE SLUKKER SØTSUGET MED CUPCAKES Har du alltid lyst på noe søtt når du har spist? Her får du hjelp!
© iStock
Du har knapt reist deg fra middagen før en stemme i hodet begynner å skrike etter godteri og kake. Hva skjer? Du har jo nettopp spist et stort og godt måltid...
Vanene
Vaner er en vanlig årsak, for hvis du har vent kroppen til sukker på et bestemt tidspunkt, som etter et måltid, vil den kreve det hver gang.
Løsning: Kjøp en god te, og skap en ny vane med en kopp te som dessert. Puss eventuelt tenner etterpå, for det føles feil å spise sukker når du har tannpastasmaken i munnen. Føler du fortsatt en svak sukkertrang, så flytt deg fysisk fra fristelsene og gå en tur. Det kan også bli en ny, god vane!
Følelsene
Følelser kan være en annen skurk. Trøster du deg selv ofte med kake eller godteri når du er sliten og lei, vil disse følelsene automatisk føre til sukkertrang.
Løsning: Kjenn etter når du har spist, og sett ord på følelsene dine. Spør deg selv om det kanskje er noe annet som kan trøste deg bedre enn kake og sjokolade? Ring til moren din eller en god venninne, eller plei deg selv med neglelakk og et deilig fotbad.
Sulten
En tredje årsak kan være at du ikke har spist nok mat i løpet av dagen, og spesielt ikke nok proteiner og fett som gir deg høy metthet. Føler du deg ikke ordentlig mett, øker det trangen til raske karbohydrater i form av sukker og stivelse.
Løsning: Sørg for å få protein og sunt fett i hvert måltid. Gode proteiner finner du blant annet i egg, skyr, kjøtt, tørkede bønner og linser, mens nøtter, avokado, olivenolje og fet fisk er glimrende kilder til sunt fett.