Spis mer protein

Protein er det reneste mirakelmiddelet vekttap.

Protein er viktig

Først og fremst sender stoffet en masse metthetssignaler til hjernen, og det gjør at du føler deg god og mett i mange timer etter et proteinrikt måltid.

Samtidig viser en lang rekke undersøkelser at protein krever mye energi å omsette for kroppen. For hver 100. kalori du får fra protein, koster det kroppen ca. 25 kalorier å omsette det. I praksis behøver du derfor bare å mosjonere bort 75 prosent av proteinkaloriene.

Animalsk protein er spesielt gunstig for forbrenningen og metthetsfølelsen. Derfor gjelder det å øke inntaket av animalsk protein. Det samme gjelder for magre meieriprodukter, som dessuten inneholder mye kalsium. Kalsium binder noe av fettet du spiser, i tarmene og sparer deg dermed for enda flere kalorier.

Slik gjør du

  • Spis kjøtt, fisk, fugl eller magre meieriprodukter til alle måltider – også frokosten. Gå konsekvent etter de produktene som inneholder mest protein og minst fett.
  • Øk mengden magert kjøtt, fisk og fjærfe. 125–150 gram per hovedmåltid er passe. Øker du med 50 gram og
    fjerner 50 gram brød eller 75 gram kokt ris eller pasta, fjerner du raskt 50–60 kalorier. Hvis du gjør det i to av dagens hovedmåltider, utgjør det ca. en halvkilo kroppsfett på en måned. /Spis pålegg med brød i stedet for brød med pålegg! Fordelingen kan være maks 1:1 – altså f.eks. 25 g pålegg til 25 g brød. Effektive mat- og treningsvaner gjør deg både slankere, friskere og sterkere.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background