Sunne oppskrifter Dessert Chiamousse... Chiamousse med varmt epleknas 45 minutter 236 kcal Trenger du noe sunt og godt? Prøv denne fantastiske desserten med chiafrø og epleknas. Av Luise Vindahl 11. oktober 2016 Chiamousse med varmt epleknas Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer Chia-mousse 83 ml melk (ev. mandel eller kokosmelk) 1⅓ ss chiafrø skall av ½ økositron Epleknas ⅓ stort eple ⅓ ss smør/kokosolje ⅓ ss flytende honning/lønnesirup 20 ml solsikkefrø 20 ml gresskarkjerner 20 ml hasselnøtter ¼ ts kanel ⅓ knivspiss støtt ingefær ⅓ knivspiss havsalt Til anretning 2 ts nøttesmør 4 ss gresk yoghurt 10 % eller kokosyoghurt ¼ eple i tynne båter litt honning/lønnesirup Slik lager du chia-mousse med varmt epleknas Chiamousse Bland melk, chiafrø og sitronskall i en bolle, og sett den til side i 15–30 minutter. Rør av og til. Tilsett eventuelt litt honning. Epleknas Skjær eplet i småbiter. Smelt smør og honning i stekepannen. Tilsett epler, solsikkefrø og gresskarkjerner, hasselnøtter og krydder, og la det putre i 7–8 minutter. Rør av og til – til eplene er gylne og myke, og frø, kjerner og nøtter er sprø. Anretning Finn fram seks dessertglass. Legg et par skjeer chiamousse i bunnen med én teskje nøttesmør oppå, fulgt av et par skjeer yoghurt. Topp med varmt epleknas blandet med et par friske eplebåter og noen dråper honning eller lønnesirup. Chiafrø Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Styrketreningsøvelser Mageøvelse: Hoftevri Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Sunn livsstil Fiskeolje – dette bør du velge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Dessert Dessert Ispinne med blåbær 81 kcal 4,30 timer Dessert Hvordan lager man nice cream? Dessert Eplebobler med tindved 136 kcal 5 minutter Dessert Blåbærcrumble med gresk yoghurt 281 kcal 40 minutter Dessert Sprø gresskarvafler med sirup, nøtter og sjokolade 395 kcal 75 minutter Dessert Grillet ananas med mynte og sunn vaniljekrem 159 kcal 15 minutter Dessert Bjørnebærsoftis 226 kcal 30 minutter Dessert Sunn, enkel sjokolademousse med bare tre ingredienser 160 kcal 10 minutter Dessert Semifreddo med bringebær og gjøkesyre 336 kcal 5 timer Dessert Alkoholfri gløgg 199 kcal 25 minutter Dessert Peanøttsmørkarameller 55 kcal 75 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
