Slik gjør du smoothie sunnere

Smoothie er populært, men de er også spekket med fruktsukker som etterlater deg søtsugen, trøtt og uopplagt.

2. juni 2010 av I FORM

Smoothie er spekket med fruktsukker som går rett i blodet og får blodsukkeret til å skyte i været, for deretter å bråstupe og etterlate deg søtsugen, trøtt og uopplagt. Forskning viser at en skje med proteinpulver i smoothien gir langt mer stabil energi, idet proteinene bremser blodsukkerstigningen.

Som en ekstrabonus blir du også mettere, ettersom fordøyelsen av proteinene sender store mengder metthetshormoner fra tarmen til hjernen.

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer. 

Optimer din smoothie

3 gode alternativer

Liker du ikke tanken på proteinpulver, kan du velge:

  • 1. En håndfull finhakkede mandler eller nøtter.
  • 2. Et par teskjeer med olje.
  • 3. En desiliter skyr eller ferskost.


Velg det sunneste proteinpulveret

  • 1. I forsøket brukte man valleprotein, som kjennetegnes av en optimal fordeling av mindre aminosyrer.
  • 2. Karbohydratinnholdet bør være under fem gram.
  • 3. Fettinnholdet bør være under 1 per 100 gram.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler