Sunne oppskrifter Lunsj Asiatisk b... Asiatisk boks med masse protein 30 minutter 478 kcal Gjør matpakken til en eksotisk og spennende opplevelse på bare 10 minutter. Av Anne Larsen 28. april 2016 Asiatisk boks Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 100 g bløtlagte og koktekikerter (tilsvarer 25 g rå) frakvelden før eller fra boks Havsalt 100 g edamamebønner Kaldpresset rapsolje 200 g aspargesbrokkoli/finskåret brokkoli eller blomkål 2 egg 2 gulrot 200 g kinareddik 2 kiwi 100 g jordbæreller annen frukt Peanøttdressing 4 ts peanøttsmør 2 ts olje: sesam-, raps eller olivenolje 2 ts soya 1 ts riseddik Limesaft Kvernet pepper Slik lager du en asiatisk boks Rist kikertene i tørr panne ogsalte dem forsiktig – eller krydremed hvitløk og chili. Gi edamamebønneneet kort oppkok mednoen dråper rapsolje og salt, ogla dem renne av i en sil. Leggkålen i samme kokevann og gidem ett minutt før du lar demrenne av i en sil. Kok egget i 7minutter. Skrell og skjær gulrot,kinareddik,kiwi og jordbær. Leggalt sammen i et par bokser medflere rom. Bland dressingen ogsmak til med salt og pepper. KikerterVegetarmat Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Gange Gå deg til en sterkere kropp på fire uker Sunn mat Slik regner du om gram til dl Forebygging Dette skjer i kroppen din hvis du holder deg for lenge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
