Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Marinerte ...

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

15 minutter
410 kcal

Nam, ... Kalkunspyd i enkel og god marinade. Kan også lages på grillen.

10. desember 2021
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

SPYDENE – _NO kan også tilberedes på en grill, hvis det er godt grillvær.

© wichman+bendtsen

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 250 g kalkunfilet
  • 1 ts karri
  • 1 ts støtt koriander
  • 2 ts ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ts havsalt
  • Litt pepper, kvernet

Kålsalat:

  • 200 g lilla spisskål
  • 200 g lys spisskål
  • 100 g gulrot
  • Frisk koriander

Peanutbutterdip:

  • 2 ss peanøttsmør
  • 1 ss soyasaus
  • 1 ss vann
  • 1 lime, safta
  • 1 ts honning

Slik gjør du det

  • Skjær kalkun i terninger, og bland med krydder og olje. Fordel på 4 spyd.
  • Stek i en varm panne, til kjøttet er gjennomstekt.
  • Snitt kålen fint og riv gulroten.
  • Bland alle ingrediensene til dressingen sammen. Tilpass konsistensen med vann.
  • Vend dressingen i kålblandingen, og topp med frisk koriander. Servér til kalkunspydene.

TIPS! Du kan med fordel la kalkunen marinere en dag i kjøleskapet i en lukket plastpose, hvis du har mulighet til det.

TIPS! Du kan legge spydene i vann før du lager retten. Da blir de ikke helt svarte.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Rødvin
Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Kvinne sitter med øynene igjen på puter
Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Kvinne sover
Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

glad kvinde løber
Løpetips

Løp og bli lykkelig

fad med jule-konfekt
Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Kvinner løper på tredemølla
Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Christina som testet periodisk faste, 16:8-kuren, sitter på en kasse og smiler.
Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Kvinne som ligger og slapper av
Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Lunsj
Salat med grillet laks, bær og mozzarella i boks.
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Middelaldrende kvinne klør seg i håret. En kløende hodebunn skyldes tørr hud, psoriasis, allergi, flass eller lus.
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Surdeig
Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Kvinne med depresjon
Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Vintertights er noe du må ha.
Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Kvinne med lysterapilampe
Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Kvinner trener på trappemaskinen
Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen