Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

15 minutter
410 kcal

Nam, ... Kalkunspyd i enkel og god marinade. Kan også lages på grillen.

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

SPYDENE – _NO kan også tilberedes på en grill, hvis det er godt grillvær.

© wichman+bendtsen

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 250 g kalkunfilet
  • 1 ts karri
  • 1 ts støtt koriander
  • 2 ts ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ts havsalt
  • Litt pepper, kvernet

Kålsalat:

  • 200 g lilla spisskål
  • 200 g lys spisskål
  • 100 g gulrot
  • Frisk koriander

Peanutbutterdip:

  • 2 ss peanøttsmør
  • 1 ss soyasaus
  • 1 ss vann
  • 1 lime, safta
  • 1 ts honning

Slik gjør du det

  • Skjær kalkun i terninger, og bland med krydder og olje. Fordel på 4 spyd.
  • Stek i en varm panne, til kjøttet er gjennomstekt.
  • Snitt kålen fint og riv gulroten.
  • Bland alle ingrediensene til dressingen sammen. Tilpass konsistensen med vann.
  • Vend dressingen i kålblandingen, og topp med frisk koriander. Servér til kalkunspydene.

TIPS! Du kan med fordel la kalkunen marinere en dag i kjøleskapet i en lukket plastpose, hvis du har mulighet til det.

TIPS! Du kan legge spydene i vann før du lager retten. Da blir de ikke helt svarte.


Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Lunsj
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen