Sunne oppskrifter Lunsj Salat med ... Salat med bær og spisskål 30 minutter 542 kcal Denne fargerike salaten booster de sunne tarmbakteriene dine, slik at du kan ta opp flere vitaminer, få et stabilt blodsukker, mye mer energi og ikke minst et sprudlende humør. Av Majbritt Louring 19. september 2016 Spisskål-salat med bær Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 dl svarte linser (før koking) 200 g rød spisskål 1 håndfull frisk løpstikke eller bredbladet persille 100 g jordbær ½ rød paprika 2 ss jomfruolivenolje saft og skall av ½ sitron (helst økologisk) litt svarte saltflak eller vanlige saltflak 200 g blandede bær, f.eks. rips, blåbær og bjørnebær Topping Litt frisk gaukesyre 10 pekannøtter 10 mandler eller hasselnøtter 10 g mørk sjokolade, 70 % Slik lager du spisskål-salat med bær Kok linsene som anvist på pakken. Hell ut vannet, og avkjøl dem litt. Snitt spisskålen i tynne strimler. Hakk løpstikken grovt, del jordbærene og skjær paprikaen i strimler. Bland linser, kål, løpstikke, jordbær, paprika, olje, sitronsaft og sitronskall. Bland resten av bærene i salaten, og anrett med gaukesyre. Rist pekannøttene i tørr panne, og strø dem over salaten. Hakk sjokolade, og strø den over retten helt til slutt. BærSalatSpisskål Mest lest akkurat nå Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Hvordan gå ned i vekt Derfor stopper vekttapet opp Søvn Får du nok dyp søvn? Styrketrening Få sterke armer med tre strikker og seks øvelser Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Hjernemat hjelper deg å motstå stress Styrketrening Hvilke muskler bør jeg trene først? Slankekur Derfor virker periodisk faste Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for nybegynnere: Få sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
