Soppsalat med hvitløk og timian

Prøv I FORMs delikate salat med sopp hvitløk til lunsj eller som forrett - nam.

Soppsalat med hvitløk og timian

1 person

VARIGHET

Forberdelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 10 minutter

Tid totalt: 20 minutter

INGREDIENSER

150 g kantareller

100 g steinsopp

1 ss olivenolje

1 sjalottløk

2 fett hvitløk

3 stilker timian

1 ts balsamico

Salt

Pepper

100 g salatmiks

150 g bladbete

35 g grovt brød

Tilberedning

Rens soppen, og kutt den opp i små biter. Hvis du bruker tørket steinsopp, må du huske at 100 g gjelder utbløtt sopp. Rist dem ved ganske høy varme i litt olje til de begynner å gi fra seg væske. Tilsett hakket løk, og når den er klar, tilsetter du hakket hvitløk. Etter 5 min har du i timian, og koker ut pannen med lys balsamico. Smak til med salt og pepper, og vend soppen varm i salatbladene og snittet og forvellet bladbete. Du kan også bruke spinat. Server salaten varm med ristet brød.

Sunt fordi:
Retten har svært lav energitetthet, noe som betyr at du kan spise den uten å få i deg mye kalorier. Det høye innholdet av kostfiber sørger også for at du blir mett. Retten er proppfull av sunne vitaminer og mineraler som f.eks. kalium, som regulerer væsken i kroppen, og C- og E-vitamin, som er bra for immunforsvaret.

Vil du spise mer vegetarmat til middag? Her finner du flere gode vegetaroppskrifter.

næringsindhold per person

Energi: 367 kcal

Protein: 15 g

Fett: 9 g

Karbohydrat: 55 g

Fiber: 15 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler