Sunne oppskrifter Middag Fiskekaker... Fiskekaker av torsk med krepsehaler og reddiker 30 minutter 600 kcal Trenger du inspirasjon til gode fiskeretter? Prøv våre herlige fiskekaker. Av Augusta Sørensen 11. juli 2018 FÅR DU NOK FISK Sats på 300–450 gram ren fisk i uka. Av det bør 200 gram være fet fisk. © wichmann+bendtsen Fiskekaker med reddiker Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer ½ rødløk ½ rød chili 1 bunt gressløk 1 økologisk lime 400 g torsk havsalt 100 g krepsehaler 3 ss olivenolje ½ kinareddik 1 lime, safta 1 ss honning Til anretning: litt koriander sesamfrø ½ rød chili 1 lime Slik lager du fiskekaker med reddiker Finhakk rødløk, rød chili og gressløk. Riv skallet på limen, fjern den hvite hinna på frukten og hakk fruktkjøttet. Skjær torsken i mindre biter. Kjør det til en farse i kjøkkenmaskin. Smak til med salt og tilsett krepsehalene til slutt. Varm én spiseskje olje i panna og stek fiskekakene på middels varme. Ikke snu dem før de har fått en flott stekeskorpe, ellers går de i stykker. Skrell reddiken og snitt den i «nudelstrimler». Bland fire spiseskjeer olivenolje med limesaft og honning, og vend reddikbitene i dressingen. Legg fiskekaker og reddik-nudler på hver tallerken, og anrett med frisk koriander, sesamfrø, chili og limebåter. LES OGSÅ: 10 gode oppskrifter på fiskekaker Fisk Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
