Sunne oppskrifter Middag Oransje rå... Oransje råkost med krabbe 40 minutter 506 kcal Prøv dette festfyrverkeriet av en råkost fylt med bakt fersken, gulrot og krabbe. Av Augusta Sørensen 29. juli 2015 Oransje råkost med krabbe Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 400 g gulrøtter Saft av en halv appelsin 200 g plukket krabbekjøtt (fra fiskedisken/-butikken) 4 steinfrukter – fersken, aprikos, nektarin og plommer (gjerne en blanding) 6 ss harissa eller annen chilipasta 6 ss yoghurt naturell 2 ss tahin (sesampasta) 4 ss ristede sesamfrø Fremgangsmåte Skrell gulrøttene, hakk dem til fint rasp i kjøkkenmaskinen, og smak til med appelsinsaft. Vask fruktene, del dem i to, ta ut steinen og legg dem på en stekeplate. Legg en liten klatt med harissa på hver, og stek dem på 180 grader i ca. 10 minutter – helt til harissaen er karamellisert. Når frukten er avkjølt, skjæres den i båter, mens saften som pipler ut under stekingen, spares til dressingen. Lag en dressing av denne saften, yoghurt og tahin. Pisk godt så den ikke skiller seg. Rist sesamfrøene i middels varm panne til de popper og er gylne. Pensle en tallerken med yoghurtdressingen, anrett frukten og krabbekjøttet oppå, og strø sesamfrø over. Dekk hele herligheten med gulrotrasp. SkalldyrSalatGulrot Mest lest akkurat nå Ukesmenyer Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater Søvn Er en vektdyne noe for deg? Sunn mat Hvilken melon er sunnest? Treningsmotivasjon Derfor bør du trene om morgenen Skader Tren bort menisk-skaden! Mindfulness Fem timers fordypning per uke gir deg mer energi Psykologi Lær deg å småprate – 3 enkle triks Supermat Hvor sunne er bringebærene? Sunn livsstil Svar på 8 spørsmål, så avslører vi hvilken løpetype du er Skjønnhet Appelsinhud – kan jeg gjøre noe med det? Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide** Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!** Mer om Middag Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Middag Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa 426 kcal 30 minutter Middag Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Middag Chili con carne med maiskolbe 556 kcal 30 minutter Middag Fiskekaker og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Middag Kylling med rotfruktfrites og søtpotetdipp 458 kcal 1 time Middag Fullkornvafler med grønnsaker og laks 399 kcal 20 minutter Middag Kyllingsuppe med potet og purre 519 kcal 30 minutter Middag Brokkolivafler med ertehummus, avokado og dukkah 497 kcal 30 minutter Middag Indisk tomat- og grønnsaksuppe med kikerter 612 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater
