Sunne oppskrifter Middag Oransje rå... Oransje råkost med krabbe 40 minutter 506 kcal Prøv dette festfyrverkeriet av en råkost fylt med bakt fersken, gulrot og krabbe. Av Augusta Sørensen 29. juli 2015 Oransje råkost med krabbe Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 400 g gulrøtter Saft av en halv appelsin 200 g plukket krabbekjøtt (fra fiskedisken/-butikken) 4 steinfrukter – fersken, aprikos, nektarin og plommer (gjerne en blanding) 6 ss harissa eller annen chilipasta 6 ss yoghurt naturell 2 ss tahin (sesampasta) 4 ss ristede sesamfrø Fremgangsmåte Skrell gulrøttene, hakk dem til fint rasp i kjøkkenmaskinen, og smak til med appelsinsaft. Vask fruktene, del dem i to, ta ut steinen og legg dem på en stekeplate. Legg en liten klatt med harissa på hver, og stek dem på 180 grader i ca. 10 minutter – helt til harissaen er karamellisert. Når frukten er avkjølt, skjæres den i båter, mens saften som pipler ut under stekingen, spares til dressingen. Lag en dressing av denne saften, yoghurt og tahin. Pisk godt så den ikke skiller seg. Rist sesamfrøene i middels varm panne til de popper og er gylne. Pensle en tallerken med yoghurtdressingen, anrett frukten og krabbekjøttet oppå, og strø sesamfrø over. Dekk hele herligheten med gulrotrasp. SkalldyrSalatGulrot Mest lest akkurat nå Søvn Sju effektive tips som stopper tankespinn Velvære Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer Sunn livsstil Skal du drikke rødvin eller ikke? Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Løping Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Skjønnhet Hudlegens beste råd for sunn hud Sunne snacks Matmonster klokken 20? Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Stress Stressekspertens 10 beste råd Mer om Middag Middag Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Middag Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter 526 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter 574 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter 568 kcal 40 minutter Middag Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler 409 kcal 25 minutter Middag Poke bowl med laks og spisskål 584 kcal 25 minutter Middag Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing 765 kcal 15 minutter Middag Verdens beste rå rødkålsalat 315 kcal 30 minutter Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Supermat Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål Forebygging Derfor er det så sunt å bade badstue Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette? Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Trening Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker Psykologi Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist? Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste?
