Slank livrett: Fish and chips

40 minutter
475 kcal

Dette blir en hit på middagsbordet: Fettfattig Fish and chips med en fet smak!

Fish and chips

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 150 g poteter
  • 150 g sellerirot
  • 150 g gulrot
  • 1 ts olivenolje
  • Salt og pepper
  • ½ dl persille
  • 250 g fiskefileter (4 stk.)
  • 2 ss grovt rugmel
  • 2 ts sesamfrø
  • 10 g smør
  • 1½ ss sylteagurk
  • 1 ts majones
  • 1 ss tykk yoghurt
  • 5 kapers
  • ½ sitron
  • 300 g brokkoli

Slik går du frem

Skjær poteter, selleri og gulrøtter i grove staver. Vend dem i olje, salt og pepper, og stek dem i ovnen ved 200 grader i 30 min. Vend dem deretter i grovhakket persille. Vend fiskefiletene i en blanding av rugmel og sesamfrø, og stek dem deretter brune i en panne med smør. Mos sylteagurk med majones og yoghurt, og smak til med hakket kapers. Server retten sammen med sitronbåter og dampede brokkolibuketter.


Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background