Sunne oppskrifter Middag Squashpast... Squashpasta med tofustenger 30 minutter 324,5 kcal Det trenger ikke å være kjedelig å spise sunt bare fordi det er vegetarmat. Prøv oppskrift på squashspaghetti i mango-mynte marinade med tofusticks. Av Luise Vindahl og Michelle Kristensen 9. mars 2015 Squashpasta med tofustenger Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 gule eller grønne squash ½ mango 2 ss jomfruolivenolje 7½ blader frisk mynte 1 cm frisk rød chili 2½ cm frisk ingefær 50 g shiitake eller annen sopp Litt havsalt og kvernet pepper Granateplekjerner til pynt Tofustenger 100 g tofu ½ egg ½ dl /ca. 50 g pistasienøtter ¼ ts tørkede chiliflak ½ egg ½ hvitløkbåt ½ ts havsalt Slik lager du squashspaghetti Vask squashen, og kjør den til lange strimler i en spiralimaskin eller et juliennejern. Skrell mangoen, ta ut steinen og ha ¾ av frukten i en blender sammen med mynte, chili, salt og pepper. Kjør det til en marinade. Rens soppen, og fres den raskt i pannen. Skjær resten av mangoen i små biter. Vend "pastaen", soppen og mangobitene i marinaden, og pynt med granateplekjerner. Hakk pistasienøttene, knus hvitløken, pisk sammen egget, og bland alt med saltet. Skjær tofuen i tynne stenger, og vend dem i blandingen. Stek dem raskt i pannen i litt olje til de er gylne. Vil du spise mer vegetarmat til middag? Her finner du flere gode vegetaroppskrifter. Vegetarmat Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Sunn mat Slik regner du om gram til dl Sunn mat Fem unnskyldninger som gjør at du ikke spiser sunt Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
