Sunne oppskrifter Middag Suppe med ... Suppe med tomat, svartkål og bønner 20 minutter 425 kcal Varm vintersuppe med tomater, svartkål og hvite bønner er helt perfekt på en kald dag – og så tar det bare 20 minutter å lage! Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Suppe med tomat, svartkål og bønner Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl bløtlagte og kokte hvite bønner, tilsvarer 1 dl rå 200 g svartkål, grønnkål eller savoykål 1 fedd hvitløk 2 ts jomfruolivenolje ½ ss støtte tørkede chiliflak 1 boks tomater, hakkede eller cherrytomater, ev. 4 dl moste 6 dl kylling- eller grønnsakbuljong havsalt og kvernet pepper parmesan Tilberedning Gjør i stand kålen. Er det svartkål eller grønnkål, skjærer du av (og kaster) den midterste strengen og litt av bunnen. Skjær bladene i mindre biter. Skyll dem grundig og slyng dem tørre. Skjær hvitløk i små terninger, og stek dem myke og blanke i én spiseskje olje. Ha i kålen og vend godt, deretter chili og tomat. Spe med buljong, og la suppen putre i 5 minutter. Ha i bønnene, og varm suppen godt. Hell i den siste spiseskjeen med olje. Finn fram stavmikseren og rør kort fire–fem steder i suppen. Den skal ikke blendes for mye – konsistensen skal være litt rustikk. Smak til med salt og pepper. Anrett den varme suppen og husk å sette parmesan og et rivjern på bordet ved servering. LES OGSÅ:Er tomatsuppe sunt? Suppe Mest lest akkurat nå Flat mage Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Stram opp baken og lårene Styrketrening Få maksimalt ut av planken Styrketreningsøvelser Fire øvelser som forebygger skulderproblemer Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Stress – slik reagerer kroppen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Gange Lisa fulgte I FORMs 4-ukers gå-program: Se resultatene hennes Mer om Middag Middag Bakte poteter med bacon 484 kcal 70 minutter Middag Bakte poteter med burritofyll 504 kcal 70 minutter Middag Bakt potet med gresk salat 640 kcal 65 minutter Middag Bakt potet med coleslaw 390 kcal 70 minutter Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke
