Sunne oppskrifter Middag Suppe med ... Suppe med tomat, svartkål og bønner 20 minutter 425 kcal Varm vintersuppe med tomater, svartkål og hvite bønner er helt perfekt på en kald dag – og så tar det bare 20 minutter å lage! Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Suppe med tomat, svartkål og bønner Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl bløtlagte og kokte hvite bønner, tilsvarer 1 dl rå 200 g svartkål, grønnkål eller savoykål 1 fedd hvitløk 2 ts jomfruolivenolje ½ ss støtte tørkede chiliflak 1 boks tomater, hakkede eller cherrytomater, ev. 4 dl moste 6 dl kylling- eller grønnsakbuljong havsalt og kvernet pepper parmesan Tilberedning Gjør i stand kålen. Er det svartkål eller grønnkål, skjærer du av (og kaster) den midterste strengen og litt av bunnen. Skjær bladene i mindre biter. Skyll dem grundig og slyng dem tørre. Skjær hvitløk i små terninger, og stek dem myke og blanke i én spiseskje olje. Ha i kålen og vend godt, deretter chili og tomat. Spe med buljong, og la suppen putre i 5 minutter. Ha i bønnene, og varm suppen godt. Hell i den siste spiseskjeen med olje. Finn fram stavmikseren og rør kort fire–fem steder i suppen. Den skal ikke blendes for mye – konsistensen skal være litt rustikk. Smak til med salt og pepper. Anrett den varme suppen og husk å sette parmesan og et rivjern på bordet ved servering. LES OGSÅ:Er tomatsuppe sunt? Suppe Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Gange Gå deg til en sterkere kropp på fire uker Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Forebygging 38 ting det er kjekt å vite om brystene Ukesmenyer Ukesmeny uke 40: Det går i fisk Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
