Drikk grønnsakene dine

Solgul sunn mango-smoothie med gresskar

Drikk grønnsakene dine - prøv I FORMs solgule mango-smoothie med gresskar.

Mango-smoothie

1 glass

VARIGHET

Forberdelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 20 minutter

Tid totalt: 30 minutter

INGREDIENSER

300 g hokkaidogresskar

1 stor gulrot eller 2 små

200 g mango, frossen eller frisk

½ ts vaniljepulver

2 dl mandelmelk

1 dl vann

1 lite dryss stevia

1 ts peanøttsmør

1 ts revet skall av en økositron

Tilberedning

  • Kok gresskaret og gulroten i 15–20 minutter til det er så mørt at du kan stikke en gaffel gjennom det.
  • Avkjøl, ev. ved å legge det i kaldt vann. Ha alle ingrediensene i en blender, og kjør til du har en jevn masse.
  • Tilsett mer vann eller mandelmelk hvis du synes at den er for tjukk.

Næringsinnhold: Per mango-smoothie

Energi: 359 kcal

Protein: 6,9 g

Fett: 11 g

Karbohydrat: 64 g

Fiber: 12 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler