Sunne oppskrifter Sunne snacks Squash-bar... Squash-barer med bunn av kikerter 80 minutter 156,5 kcal Nyt dette helse-boostet som en sunn dessert, et mellommåltid eller en snack når du trenger litt søtt. Av I FORM-redaksjonen 22. oktober 2014 Du kan godt ta en ekstra porsjon av denne desserten med god samvittighet. Squash-barer med bunn av kikerter Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer Kikertebunn 60 g kokte kikerter ¼ økologisk sitron (saft og skall) ¼ ts bakepulver ½ ts vaniljepulver 12 g smeltet kokosolje ¼ ts stevia ½ ss agavesirup ½ egg Topping ¼ squash (uten det innerste) ¼ ts stevia ¼ Dryss vaniljepulver ¼ ss agavesirup ¼ økologisk sitron (saft og skall) ½ egg ¾ eggehviter Pynt Bjørnebær og sitronskall Slik gjør du Rør alle ingrediensene til bunnen til en fin og helt jevn deig. Legg den i en liten kakeform (20 x 15 cm), og stek den i 20–25 minutter på 150 grader. Mens kaken er i ovnen, lager du toppingen. Riv squashen på et rivjern eller juliennejern. Riv den på langs, og stopp når du kommer inn til frøene, for de skal ikke brukes. Pisk egg og eggehviter. Rør squash og resten av ingrediensene i eggemassen, og pisk godt. Ta bunnen ut av ovnen, stikk en gaffel i den ca. 10 ganger, og legg toppingen på. Stek kaken på 175 grader i 30–35 minutter. Pynt kaken med bjørnebær og revet skall av en økologisk sitron. KikerterVegetarmatRaw foodSquash Mest lest akkurat nå Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Mer om Sunne snacks Sunne snacks Så enkelt lager du jordskokkchips selv 40 minutter Sunne snacks Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god! 288 kcal 75 minutter Sunne snacks Sunn hummus 167 kcal 5 minutter Sunne snacks Varm sjokolade med chili 173 kcal 15 minutter Sunne snacks Slå deg løs med skyr Sunne snacks Sunn vegansk bananis 152 kcal 10 minutter Sunne snacks Her er fire av våre mest populære oppskrifter på sunne snacks med sjokoladesmak Sunne snacks Hjemmelagd knekkebrød 79 kcal 35 minutter Sunne snacks Sunn hjemmelagd nøttekrem 50 kcal 15 minutter Sunne snacks Peanøttsmør 89 kcal 10 minutter Sunne snacks Dessertkuler med dadler 145 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
