Bland skyr og yndlingsfrukt sammen med litt mørk sjokolade. NAM ..!

Sjokodryss med skyr

Få en god og sunn start på dagen med denne deilige frokosten - mysli med sjokolade som du kan spise med god samvittighet.

Sjokodryss med skyr

5 personer

VARIGHET

Tid totalt: 5 minutter

INGREDIENSER

Mysli

2 dl rugflak

1 ss kokosolje

ⁱ⁄₅ ss stevia

½ dl finhakket sjokolade (minimum 70 % kakao)

1 nyp frisk chili

Tilbehør

50 g yoghurt (0,5 % fett)

100 g skyr

Tilberedning

  • Rist speltflakene i kokosolje i to–tre minutter, og dryss stevia over.
  • Ha sjokolade og chili i pannen, og rør i ett minutt.
  • Avkjøl myslien, og del den i fem porsjoner. Server en av dem med skyr blandet med yoghurt.

Skyr spises ofte til frokost - men det sunne surmelkproduktet er også ideelt som mellommåltid og tilbehør til lunsj og middag.

Effektiv fordi:

  • Rugflak fungerer som drivstoff for hjernen og musklene i form av karbohydrater, mens fettet i kokosoljen og proteinet i skyren metter lenge.
  • Chili og mørk sjokolade inneholder fenyletylamin. Det gir en lykkerus som gjør deg glad fra morgenen av.

næringsindhold per person

Protein: 14 g

Fett: 4,1 g

Karbohydrat: 14 g

Fiber: 1,2 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler