Sjokodryss med skyr

5 minutter
151 gram

Få en god og sunn start på dagen med denne deilige frokosten - mysli med sjokolade som du kan spise med god samvittighet.

Bland skyr og yndlingsfrukt sammen med litt mørk sjokolade. NAM ..!

Sjokodryss med skyr

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Mysli

  • ¾ dl rugflak
  • ½ ts kokosolje
  • ts stevia
  • ¼ dl finhakket sjokolade (minimum 70 % kakao)
  • ½ klype frisk chili

Tilbehør

  • 20 g yoghurt (0,5 % fett)
  • 40 g skyr

Tilberedning

  • Rist speltflakene i kokosolje i to–tre minutter, og dryss stevia over.
  • Ha sjokolade og chili i pannen, og rør i ett minutt.
  • Avkjøl myslien, og del den i fem porsjoner. Server en av dem med skyr blandet med yoghurt.

Skyr spises ofte til frokost - men det sunne surmelkproduktet er også ideelt som mellommåltid og tilbehør til lunsj og middag.

Effektiv fordi:

  • Rugflak fungerer som drivstoff for hjernen og musklene i form av karbohydrater, mens fettet i kokosoljen og proteinet i skyren metter lenge.
  • Chili og mørk sjokolade inneholder fenyletylamin. Det gir en lykkerus som gjør deg glad fra morgenen av.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Sunne snacks
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunne snacks

Er peanøtter bra for deg?

Sunne snacks

Slik blir edamamebønnene som du vil ha dem

110 kcal
5 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Bounty-barer

296 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Snickers-kuler

236 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Hjemmlagde Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Mars-barer

188 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Hjemmelagde Lion-barer

208 kcal
20 minutter
Sunne snacks

Så enkelt lager du jordskokkchips selv

40 minutter
Sunne snacks

Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god!

288 kcal
75 minutter
Sunne snacks

Sunn hummus

167 kcal
5 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen