Name: Myslibar
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 26
Ingredients: 150 gram valnøttkjerner; 200 gram svisker uten stein; 120 gram bokhveteflak; 80 gram kokosmel; 1 økologisk sitron (bare skallet); 2 økologiske appelsiner (bare skallet); 3 teaspoon byggresspulver; 60 gram soltørkede blåbær; 1,5 dl mørk sirup; 1 dl grovt peanøttsmør; 1 vaniljestang; 2 tablespoon appelsinsaft

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 myslibar

11 g valnøttkjerner
15 g svisker uten stein
9¼ g bokhveteflak
6 g kokosmel
¼ økologisk sitron (bare skallet)
¼ økologiske appelsiner (bare skallet)
¼ ts byggresspulver
4⅔ g soltørkede blåbær

Marinade

¼ dl mørk sirup
¼ dl grovt peanøttsmør
¼ vaniljestang
¼ ss appelsinsaft

Slik går du frem

Hakk valnøttkjerner og svisker i små biter. Riv skallet på sitronen og appelsinene. Elt sammen alle ingrediensene. Varm sirup og peanøttsmør i en panne med vaniljekorn og appelsinsaft, hell det over massen og bland godt. Kle en ildfast form (34 x 20 cm) med bakepapir, og fordel massen i den. Stekes på nederste rille i ovnen ved 200 grader i 20 min. Skjær massen opp i ca. 26 barer, og plasser dem stående på langsiden på en stekeplate. Stek i 15 min til ved 150 grader.

Her finner du flere sunne snacks som stiller ettermiddagssulten.

Brukes til ...

Baren er skreddersydd for ettermiddagstimene mellom lunsj og middag, da det er lett å bli sulten. Den gir deg ny og sunn energi, slik at du klarer å konsentrere deg igjen. For å få optimal effekt bør du spise den før blodsukkeret stuper altfor mye, dvs. 20–30 minutter før du blir overmannet av søtbehovet.

Derfor virker den

Myslibar metter godt og gir deg sunn energi til hele dagen. Fordelingen av vitaminer, mineraler, kostfiber, proteiner, karbohydrater og fett er godt balansert, slik at baren utgjør et eksemplarisk lite måltid.

Mysli

Mest lest akkurat nå

Styrketreningsøvelser

Styrketrening

Styrketreningsøvelser

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!

Mer om Sunne snacks

En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade

I FORM anbefaler

Energi hele dagen

Myslibar