... etter intensiv trening.

Restituer med en lekker myslibar

Treningsmat: Baren er skreddersydd for minuttene etter intensiv trening. Da gir den kroppen alt den trenger for å bygge opp musklene igjen.

7. juli 2016 av I FORM

Treningsmat - ca. 15 restitusjonsbarer

100 g kasjunøtter
200 g soltørkede dadler
160 g grove havregryn
40 g kokosmel
3 ss myseproteinpulver
2 ss kakaopulver
2 eggehviter
4 ss solsikkekjerner
100 g soltørkede rosiner


Marinade

1 dl akasiehonning
1 dl fint peanøttsmør
0,5 dl kokende vann


Slik gjør du


Finhakk kasjunøttene og dadlene. Elt sammen alle ingrediensene (unntatt dem til marinaden) til en myk masse. Varm honningen og peanøttsmøret i en panne, hell over kokende vann og la marinaden koke opp. Visp den kort, og ta den av varmen umiddelbart. Hell marinaden over massen, og bland det hele godt.

Kle en ildfast form (34 x 20 cm) med bakepapir, og fordel massen i formen. Bruk en bit bakepapir til å gjøre overflaten helt rett. Stek massen på nederste rille i ovnen ved 200 grader i 20 min. Skjær opp massen i ca. 15 barer på 65-75 g hver, og plasser dem stående på langsiden på en stekeplate. Stek dem ved 150 grader i ytterligere 20 min.

Brukes til ...


Baren er skreddersydd for minuttene etter styrketrening og intensiv kondisjonstrening. Da gir den kroppen alt den trenger for å bygge opp musklene igjen. Spis baren senest 30 minutter etter at du er ferdig med treningen.

Derfor virker den


Proteinene fungerer som byggesteiner for muskelvevet, og karbohydratene fyller lagrene med ny energi og letter opp taket av proteinene. Flavonoidene bekjemper betennelsen i de ødelagte musklene, slik at du ikke blir så støl.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler