Velg riktige sko til Zumba

Når du danser, twister, vrir og shaker deg gjennom en time med Zumba, trenger du sko som følger deg i alle bevegelsene og skåner knærne.

Zumba

ZUMBA Glem de vanlige aerobicskoene, her ser du hva du trenger.

© iStock

Sko til Zumba

  • 1. Støtte Skoen skal gi god støtte rundt foten, slik at du ikke sklir rundt. Hvis du har svært slanke ankler eller føler at du trenger ekstra støtte rundt dem, lønner det seg å velge en sko med bas ketskosnitt, som går høyere opp. Velger du en dansesneaker, skal den være så liten at tåen nesten støter mot tuppen av skoen. Etter hvert vil den nemlig tøye seg, slik at den passer perfekt.
  • 2. Støtabsorbering God støtabsorbering er obligatorisk for Zumba-sko. Du hopper og lander hele tiden, derfor er det stor risiko for at føtter og knær overbelastes hvis skoene ikke demper støtene.
  • 3. Toldet såle En såkalt dansesneaker har en litt utradisjonell splittsåle som er delt i to med netting eller lerret mellom. Utformingen gjør skoen fleksibel, slik at du kan bøye den sammen med foten selv om sålen er av plast.
  • 4. PlastsåleI Zumba skal du kunne twiste på gulvet uten at føttene henger fast. Derfor må sålen være av plast og ikke av gummi. En plastsåle er glattere, dermed unngår man den friksjonen mellom såle og gulv som kan gi kneskader. Det er ikke nok at skoen har en såkalt dreiesone. Den kan fortsatt være av gummi og sitte for godt fast i gulvet.

LES OGSÅ: Test av treningssko – slik velger du riktig par

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Zumba
Zumba

Slik startet Zumba-suksessen

Zumba

Hopp med på bølgen!

Zumba

Bli slank - med Zumba

Zumba

Grunntrinn i Zumba

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?