Bli slank - med zumba

Zumba er mer enn bare ren livsglede; hvis du slår deg SKIKKELIG løs, forbrenner du faktisk 600 kalorier på en time og shaker magen flat!

Lær deg Zumba-trinnene, og forbrenn MASSE per time!

Zumba gir deg flat mage

De mange svingende hofteog vibrasjonsbevegelsene som inngår i en zumbatime, aktiverer de indre magemusklene, og strammer dem. Dermed trenes musklene i mage og korsrygg – korsettmusklene – effektivt. Jo sterkere disse er, desto bedre holdning får du, og jo bedre klarer den indre muskulaturen å holde magen ”på plass”. Beina og baken blir også sterkere.

Zumba forbrenner fett

I løpet av en time forbrenner du 400–600 kalorier hvis du klarer å følge med på instruktørens koreografi, og ikke står stille og koper det meste av tiden. Hvis du ikke slår deg skikkelig løs, eller sliter med trinnene, er forbrenningen vesentlig lavere (200–300 kalorier). Nedenfor finner du en del av trinnene, slik at du kan øve deg hjemme, og få det grunnleggende på plass.

Zumba gir deg bedre kondisjon

Zumba er flott kondisjonstrening hvis du jobber hardt, og hvis instruktøren sørger for at du får opp pulsen skikkelig ved hjelp av den riktige koreografien. Det skal gjerne være intervaller med høy puls. Enkelte instruktører bruker en del sensuelle bevegelser, som foregår i et lavere tempo. Velg en time som svarer til det du ønsker å oppnå med treningen.

Lær deg trinnene til Zumba

Det lønner seg å lære seg trinnene til Zumba slik at du kan slå deg skikkelig løs. Hvis du legger mye energi i bevegelsene, kan du altså kombinere fornøyelsen med kanongod god trening med hensyn til både kondisjon og styrke. Zumba-guide: Grunntrinn

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Psykologi

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Mer om Zumba
Zumba

Slik startet Zumba-suksessen

Zumba

Velg riktige Zumba-sko

Zumba

Hopp med på bølgen!

Zumba

Grunntrinn i Zumba

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?