Bli slank - med zumba

Zumba gir deg flat mage

De mange svingende hofteog vibrasjonsbevegelsene som inngår i en zumbatime, aktiverer de indre magemusklene, og strammer dem. Dermed trenes musklene i mage og korsrygg – korsettmusklene – effektivt. Jo sterkere disse er, desto bedre holdning får du, og jo bedre klarer den indre muskulaturen å holde magen ”på plass”. Beina og baken blir også sterkere.

Zumba forbrenner fett

I løpet av en time forbrenner du 400–600 kalorier hvis du klarer å følge med på instruktørens koreografi, og ikke står stille og koper det meste av tiden. Hvis du ikke slår deg skikkelig løs, eller sliter med trinnene, er forbrenningen vesentlig lavere (200–300 kalorier). Nedenfor finner du en del av trinnene, slik at du kan øve deg hjemme, og få det grunnleggende på plass.

Zumba gir deg bedre kondisjon

Zumba er flott kondisjonstrening hvis du jobber hardt, og hvis instruktøren sørger for at du får opp pulsen skikkelig ved hjelp av den riktige koreografien. Det skal gjerne være intervaller med høy puls. Enkelte instruktører bruker en del sensuelle bevegelser, som foregår i et lavere tempo. Velg en time som svarer til det du ønsker å oppnå med treningen.

Lær deg trinnene til Zumba

Det lønner seg å lære seg trinnene til Zumba slik at du kan slå deg skikkelig løs. Hvis du legger mye energi i bevegelsene, kan du altså kombinere fornøyelsen med kanongod god trening med hensyn til både kondisjon og styrke. Zumba-guide: Grunntrinn