Dette krever en halvmaraton
Klar for en utfordring? I skjemaet nedenfor får du et godt bilde av hvor mye de to distansene krever av deg.
Klar for en utfordring? I skjemaet nedenfor får du et godt bilde av hvor mye de to distansene krever av deg.
Halvmaraton
Faren for skader er ikke stor hvis du holder deg til programmet og går fornuftig fram. Vær forsiktig med å øke distansen og tempoet samtidig.
5 kmDu kan få relativt gode resultater uten å bruke særlig tid på trening. Hvis du har som mål å løpe raskt, bør du trene med høy puls det meste av tiden. Det vil gjøre underverker for kondisjonen, men det kan bli tøft og ensformig i lengden.